年末的各個節日、日漸轉冷的天氣，各種大魚大肉、高熱量的食物一餐接著一餐吃，加上脂肪合成的速度比平常還快，難怪大家都說冬天是最容易變胖的季節！究竟該怎麼做，才能瘦瘦過冬呢？吳明珠中醫師認為，除了控制熱量攝取之外，多吃能夠暖身、發汗的食物，以及低熱量的芹菜、蘋果等蔬果，再泡杯暖暖的「洛神桑葉茶」，並避開生冷性寒的食物，就能提高代謝、防止「冬季胖」找上門！
* K2 r* \- C) \$ S7 c# n8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! C. o- G0 \( F7 _( ~7 M) u
許多人都覺得冬天特別容易發胖，而這跟冷天愛吃東西也特別有關。吳明珠中醫師指出，天氣越冷，人體需要的熱量就會越多，加上運動量減少，不知不覺體內就囤積了大量的脂肪。此外，也有研究指出，冬天時人體合成脂肪的速度比平常快2~4倍，但分解速度卻減少10%。如此一來，脂肪存的多、用的少，自然容易胖！
6 J+ x. L# Q5 u# w* los.tvboxnow.com
0 \) d+ T6 y9 _$ t/ t6 r公仔箱論壇中醫推薦：冷天必吃5類食材
( ^3 X$ T# O0 z9 z6 Z, l1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K' d3 _, i! t7 G- M
因此，想要解決冬季胖的問題，就要從控制熱量攝取、維持健康飲食習慣著手。而中醫師也推薦了一些冬天必吃的減肥食材，包括：
' }! R" q% s/ A$ u+ b' F1 fos.tvboxnow.com公仔箱論壇6 U+ c2 R/ O) R# {7 k& L
生薑：能夠在體內產生溫熱感、活化血液循環。
" t- m; Q4 U* I" L* n% N6 Uos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ L4 P s4 x. A6 r
芹菜：消化芹菜所需要消耗的能量，比芹菜本身的熱量還高，是有助減肥的「負卡食品」。此外，芹菜的纖維素非常豐富，能夠排除體內的油脂、垃圾，清腸瘦身。 os.tvboxnow.com* q8 z) E5 I+ W+ _$ W
1 b5 @2 ?3 e8 A: p2 \, @( J
蘋果：大量的維生素，有助消化、吸收，避免多餘的熱量囤積成脂肪，且蘋果能夠產生明顯的飽腹感，避免吃太多。 7 I1 {6 z* K1 I) m$ F( j/ Y3 O' a+ j
tvb now,tvbnow,bttvb; @$ x& r- G& V% S, i, K
胡蘿蔔：胡蘿蔔的熱量不到米飯的1/15，更有豐富的纖維能提高新陳代謝、幫助自然減重，而且生吃、熟食都很適合。 os.tvboxnow.com8 z7 h) G& j* @+ j- ]4 p
1 [7 y+ R+ m1 u6 X- _冬瓜：中醫認為，冬瓜能夠利尿、止咳化痰、清熱解毒，其中並含有能夠促代謝、燃燒脂肪的丙醇二酸和葫蘆巴鹼，且無脂肪、含鈉量極低，能夠幫助快速減重。 tvb now,tvbnow,bttvb. W6 i- a2 y" \0 f9 x
. @7 Z: x# h( Y2 C: uos.tvboxnow.com「洛神桑葉茶」消水腫排脂肪，少吃生冷食物避免浮腫肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb1 F% a: g. `8 S8 y* ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i7 V, u+ _8 e2 H
另外，吳明珠中醫師也推薦，將洛神花3朵、桑葉3錢丶決明子3錢洗淨，放入杯中並加入500毫升的開水沖泡，再加入檸檬片泡成一杯暖暖的「洛神桑葉茶」，也能夠幫助減肥。其中的洛神花具有利尿、消浮腫的作用，並能促進膽汁分泌、有助分解脂肪；決明子能夠潤腸、利便；桑葉則是促進澱粉代謝的良藥。 公仔箱論壇1 o# X# q, o- O9 E; ?5 H
tvb now,tvbnow,bttvb4 W3 ~2 y' a$ v: i4 Q
而想要減少肥胖問題，除了避免高熱量的食物之外，也要避開冰冷、寒性的食物，因為這類食物會使代謝功能降低，還容易導致脹氣、便秘、小腹凸、浮腫等問題。所以，不想冬季胖上身的人，就快快放下冷飲、冰品，改吃低熱量的蔬果、和暖身的辛香蔬菜吧！
" O7 P- n2 e) J a$ T1 xos.tvboxnow.com
1 [ B* j5 _+ c& y/ [+ _$ S+ }, O" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _1 b" l4 N9 S8 s6 w5 M* a
os.tvboxnow.com; i2 E: t8 t$ g; i/ w
os.tvboxnow.com- F0 O1 d! e5 C/ Y% ]! @! |9 J
+ \ r0 b0 ^- D- f/ f- Bos.tvboxnow.com
3 d' C# @$ G6 d: U) X8 E; x4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l4 @& M6 f4 k0 X3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:50 AM
| 
