[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ tvb now,tvbnow,bttvb2 P3 V  g5 y( z

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： os.tvboxnow.com- \3 g: o4 Y) U8 z, B

ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調 - M! o; A0 z( ~3 K& s' D
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h; H" D2 I# d+ n: y0 M
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ⓒ浮腫肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T% L% R2 p8 m! Q
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 tvb now,tvbnow,bttvb# K0 d" o# [$ d# [
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 : M0 m% Q. p9 P5 l) `
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 os.tvboxnow.com* t( e' [! p4 T
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。公仔箱論壇( n2 H4 x7 [  h. ^

✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。0 }& j7 V9 _- F' A+ K; t
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 9 \8 L6 A( Y' ?7 d- E. v$ d; Z) J
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I/ r9 u0 ]& V- w0 ~) ]
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。公仔箱論壇* I2 Z- ^7 N$ \0 D
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P6 U5 ~3 G0 Y
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。tvb now,tvbnow,bttvb. e. t& X* `, s5 q2 {
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✱ 喝茶聰明減肥 5 r+ d# h6 e. }  `0 b7 F  p
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。os.tvboxnow.com9 B3 X8 d9 G' X6 e4 U1 {
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜 tvb now,tvbnow,bttvb/ b( M) e( O. `* u9 q5 m
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb4 F5 o& ], g+ j0 R
蒟蒻 1/2塊 5 `. j9 H" E' t! F
高湯 3/4杯 os.tvboxnow.com; S: T1 a7 A7 C6 K8 a( x
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） tvb now,tvbnow,bttvb4 I3 a0 ]1 E7 |2 ?
鹽、醬油適量公仔箱論壇& s  N/ E, Z/ `5 N# V- a

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 tvb now,tvbnow,bttvb: b5 [: @) H, R& X
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 . s! f8 {5 f5 ~

–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 / I" {5 R4 t( T7 }

材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g 3 c. C0 R" {( w$ [* b  ]* V0 }; \
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 os.tvboxnow.com% `9 ]" e$ @* S3 d$ j3 l$ e9 D8 w3 P/ Q
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作法：
1. 去除香菇根。 tvb now,tvbnow,bttvb: e/ z2 r' J; N( r7 b( |
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 3 r+ ]# G( e. `9 u
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯 5 g: E7 _; w. R) H% v' T' }; k) b
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份）公仔箱論壇& K  G8 {0 D* [1 M  ^" a% f. T
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml ' j4 s1 G& \) b! i4 L
醬油少許

作法： os.tvboxnow.com/ q3 `8 j- {+ k$ m( F, T/ M
1. 玉米鬚放進空茶包裡。公仔箱論壇4 s; S  ?( y9 d+ \
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?1 ^0 Z2 W2 y: q( Y
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。公仔箱論壇- C" g* b$ N$ U' |, X1 D+ m
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 os.tvboxnow.com: N2 `+ ?" o8 s  J7 P

胃點  公仔箱論壇& S+ Y% l: V( p5 L& T' T
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 tvb now,tvbnow,bttvb7 A0 W0 E0 p$ g" S
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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