[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ os.tvboxnow.com  T4 V% j* t, a7 I  o2 e% P

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾公仔箱論壇( N/ G8 N% m. m$ v  j5 S  z
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]9 U0 A" s9 M$ a5 U+ x
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ⓒ浮腫肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb8 I; Y0 l- ]0 G5 X
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ % v2 e9 S: }" X: f# ]9 W' J2 o
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✱ 有效改善肥胖的中藥 6 Y, d* ]) Q8 Y/ c
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 os.tvboxnow.com# y$ D3 |8 ^9 S
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p0 ^9 y  m4 l# ]+ W. K
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。& V/ M4 C+ A8 {- g' Q1 q
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 - B" `9 t& I* @
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 " x) S) b; h9 L1 }( i  R3 ?& @) G
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z3 M  [0 o" y7 ^
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✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~" u, ]) ?2 q" |( Z: T. _: [. f
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。公仔箱論壇$ j  p) E& S! ]7 C* z8 B1 O

✱ 適合減肥的簡易食譜 os.tvboxnow.com- o$ o2 s2 Q! W! t
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b9 k/ }, l! _/ u& Z6 e% p: L, T
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯 3 }' P" J5 e$ |. N& n6 `3 ^, B5 [- b2 w
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） " C5 p  b) j( L# L; i' O
鹽、醬油適量 tvb now,tvbnow,bttvb1 x& d1 f3 U  ?+ ^/ }* ~

作法： / L2 X! a) |* [$ T
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb' K' X- \+ w4 z8 ?. q7 ^0 k# c/ E
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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–香菇養老燒 os.tvboxnow.com- I8 Q1 E* ]* k! M  q
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 tvb now,tvbnow,bttvb$ K6 f% ]$ o- \) l6 @* A$ Q
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材料：（二人份）
香菇 4朵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _2 ^) @; @9 R6 B0 t
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N8 K3 Q! Q4 d/ Z
芥末醬油適量公仔箱論壇' e. h+ G9 |9 w% ]7 v8 F6 w

作法： os.tvboxnow.com" S# n: M5 s: E
1. 去除香菇根。 2 H1 w/ Y. D0 H" k7 m# z: S
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯 + }  {9 H/ D  t( [
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份）公仔箱論壇* N' b% h1 p) L" M: X, g! m
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）公仔箱論壇$ Y4 Q& B% @& t; \8 E8 T) }) I/ |
蜆仔 140g tvb now,tvbnow,bttvb% b/ S9 z; J+ A) [2 \+ R) C' a, w( {
水 400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g7 T" s( z5 O8 b2 W! G# T7 `
醬油少許
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作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 1 u: ]: D- }3 K! y, @# @0 ?
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 5 ?" O& a. m( m- U
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。公仔箱論壇% k8 R- B4 G: z( j7 k7 ~5 \
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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