[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb8 N# {' G  Q8 L0 z( Z: a
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ⓒ浮腫肥胖 os.tvboxnow.com- z' t6 a( |: ?* X$ [: D
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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✔自我檢查！ os.tvboxnow.com: Q! a$ {5 B: ]6 g& q2 ?
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v+ l, N: h( Z0 P
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。: t( G7 V5 S+ E! |  j
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。tvb now,tvbnow,bttvb' S6 H, ?3 C" K5 C0 c9 V# M2 c; U! T
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 tvb now,tvbnow,bttvb6 U$ z9 Y4 }' X/ o# B" O
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 , J, Z) ~- s7 @! r

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 5 j$ V1 i  z7 ~$ {. _- X3 T
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r* a1 {/ `6 c/ R" N
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]  |3 }" S2 l

✱ 喝茶聰明減肥 7 d/ A9 T# y$ q; y0 K
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。公仔箱論壇" g$ |6 v7 E6 e. f9 r3 J! h

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃 os.tvboxnow.com% J( L: z: e( X1 N
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N6 V7 J) Q5 e7 @* b; l, @
材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb0 w4 Y" i. x, r5 X1 M# a
蒟蒻 1/2塊公仔箱論壇. E' f. T$ ^3 _& r6 M# h( D
高湯 3/4杯 tvb now,tvbnow,bttvb  M3 l- `3 h0 ^8 W" b: o: |3 P
核桃 25g 公仔箱論壇( ~  J- t2 x& t4 x
蜂蜜 1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {4 a/ d7 I! Y, F8 A/ L% k) S
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） tvb now,tvbnow,bttvb3 M) [' \4 r( o& b
鹽、醬油適量

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 6 w. u% ~" P' \. S6 l# o$ U
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 1 V8 d) @$ A) t/ m" {
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒 tvb now,tvbnow,bttvb$ }7 {) [& `. D1 v
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 2 h, s6 S, n! x
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材料：（二人份） $ a. @# j4 X* \  x2 D$ z# I
香菇 4朵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i6 Q: e9 `& u. @$ i9 B
大和芋山藥 25g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @) {+ f% y9 r$ m, Q" C
蛋白 1/2顆蛋份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q) A. m, ^8 U/ z9 L; A& b
芥末醬油適量 tvb now,tvbnow,bttvb! \% Z7 m% a' m, j6 n2 ]' \

作法： 7 W$ `+ z/ Q1 z$ x& t6 D  x
1. 去除香菇根。公仔箱論壇; d4 ]& S" y7 G! X) y
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 % x0 R8 i* @+ H1 h( ^7 P

–昆布玉米鬚湯 ( z) P7 V5 d+ R, G
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 os.tvboxnow.com- Y- O$ O  h" Y. T1 Z: {

材料：（二人份）
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K5 _7 a$ @1 k
蜆仔 140g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `- W' b: ~6 n4 Q5 M! u, d+ k
水 400ml
醬油少許

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。公仔箱論壇$ q' E% T: n% d. u5 y4 s6 H$ ^; L# K
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J3 W2 W* a* u

胃點  tvb now,tvbnow,bttvb* a$ v3 F. x. h% U1 j6 `
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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