[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^) o7 G0 y3 i; v7 A, s7 r

ⓐ無法止住食慾 os.tvboxnow.com  i9 L+ a. W2 M
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb3 c2 v4 P7 r1 I0 y

ⓑ荷爾蒙失調 ) _! V" i7 [9 u; W4 w5 l: _. A3 v0 S
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖 2 k0 P; k0 z8 z8 S8 R: i
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！ tvb now,tvbnow,bttvb! @8 `: |$ t, I/ r3 b# Q* A/ l$ Z
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！

✱ 有效改善肥胖的中藥 3 g9 i6 v8 \$ h: Q$ w9 l
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 tvb now,tvbnow,bttvb+ E+ A' C  |: y) k. ?/ }
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 os.tvboxnow.com9 L; C7 z) N' j$ g8 z7 j8 e
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✱ 幫助減肥的食物公仔箱論壇# V3 Q% e5 o! u
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 tvb now,tvbnow,bttvb+ p, J& P; G. t7 ~
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料公仔箱論壇5 Z. S. i% J* W% M6 w) B
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。$ B9 |( |, m( C  C% Y

✱ 喝茶聰明減肥 9 @) ]; @8 z6 d: ^0 \5 B2 L" d, z
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊 , D3 u: Q3 |" I  e5 I* q% Y
高湯 3/4杯公仔箱論壇4 y4 ~$ u3 Z- O8 O" o3 d6 U, W
核桃 25g
蜂蜜 1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb/ }/ P- i) u3 S4 g) k
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 3 r  H; ]) I( [+ s  U' v% H+ o
鹽、醬油適量

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 7 K2 }$ n2 K- C
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 8 `- _5 j' J8 w' Z$ S" T8 S
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N- {1 d3 G2 C5 d6 X: ~4 {3 @

–香菇養老燒公仔箱論壇) X, y9 D8 z& \; n! H6 c1 B' u& W
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 " O5 J" C# G! p+ n% X

材料：（二人份）公仔箱論壇. h, `! Z! v7 [( z! i
香菇 4朵公仔箱論壇+ |- G" B, j/ X( c" \
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份 6 U4 U" B) u4 l+ @  `8 ^# x. l& Q
芥末醬油適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~) }0 v  S, _4 [# U5 T1 x
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作法： $ t( ^: E8 c/ z
1. 去除香菇根。   S& S4 v4 g* K
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P2 T  S, y# |2 B
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–昆布玉米鬚湯 . f9 |( @# f6 P3 i# }! C" B
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份） os.tvboxnow.com$ q# J5 M' f4 [6 e5 u1 A0 ]  C9 l
玉米鬚 2g os.tvboxnow.com1 C0 J% Q6 K! D" h: n8 d
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g 公仔箱論壇) ~/ e: }8 ~- S
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb# s6 H- U0 [$ i7 V
醬油少許
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作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x6 b( P- T( z) j% M, K( {
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。

✱ 自療穴道與注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb# q. ]- V% f0 ~3 q" X0 g
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 os.tvboxnow.com5 c" U3 G* l9 H% c" F

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。公仔箱論壇8 w# V- x! N! l/ H& z7 C- m

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。tvb now,tvbnow,bttvb7 f2 {- k! T( r3 V$ n) i$ K
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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soforlee

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