高纖餅乾／tvb now,tvbnow,bttvb4 q3 q& G4 R* z9 u, G! X; H$ O
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。tvb now,tvbnow,bttvb5 U6 _ Y3 A' X
tvb now,tvbnow,bttvb- N) e' ?+ B5 J; h9 A& O, a1 I+ M! ?
2） 水果乾／
' S) N* k Q" d `( K" d5 ?- ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- g. R* o; f' ]' L
水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
$ u: N2 M: d$ r' ^$ z; _os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 q8 s3 ]9 O8 q+ Y- o/ h, j f9 m- ^
3） 蒟蒻條／5 e, @- X; R, ~, M
T2 y5 F; Y; W% ?7 t* H) k+ J& E蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。2 s7 {0 U/ [+ O. d8 b
os.tvboxnow.com* j. y& R9 ~0 Y1 j$ A+ z O& j
4） 黑巧克力／
/ M! Y4 X. U# X k4 Z/ j
! m' z3 `' \0 a$ Dtvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
" h7 @; J9 K, P4 m {" `% M9 u
0 L! i; O6 S) [; z* ^$ [6 `6 Nos.tvboxnow.com芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值tvb now,tvbnow,bttvb- [2 u0 X/ h% X3 j. V
7 i: r1 O0 u0 `9 I, \os.tvboxnow.com減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C. h& V0 O4 ^: m4 ?
* n! X b- Y) I6 z# u# H5 H3 ^* X0 ]
另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！os.tvboxnow.com+ M( d7 i+ N# T$ m' u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~. z' `* n$ w1 L j
+ Z2 v/ \& p2 y- U; u3 T+ d% |8 q# i3 b# p- [2 z% D( f. E2 R0 l, b# b
tvb now,tvbnow,bttvb/ k5 S: B" R' J3 {1 Q0 a8 q2 Y
+ v/ Q% B- A; w1 u
. `7 p( n7 ~3 x6 j. \5 Ntvb now,tvbnow,bttvb
, z0 g7 E4 Z% @. b( C2 Ftvb now,tvbnow,bttvb健康 綜合整理 |
發表於 2016-12-31 02:51 AM
| 
