一些氣血循環差的人到了冬天就會非常難受,身體發冷不說,手腳冰冷更讓自己難以做事,很怕接觸到冰冷的物體表面,末稍神經也很容易麻痺。身體虛寒需要平時多運動、調理好體質才是正道,但一些速效的暖身撇步也不可少,用來應急好過冬。以下介紹３個讓手、腳、身體快速暖和起來的動作。
6 R) J4 @! D5 [$ K+ u$ Ios.tvboxnow.com
8 c3 A8 U( `8 d2 n0 Eos.tvboxnow.com摩擦肩膀加握拳
+ |2 t" s( y! w0 @9 I8 @
2 d% t+ F2 G$ O( |+ p冬天手指末稍常常容易冰冷,這時候除了搓手外還可以加上握拳與撐開手指的動作,促進血液循環,握拳數次後手指就會比較暖和。同時也能搓熱肩膀,只要手臂上端暖和,整隻手也會跟著暖起來。tvb now,tvbnow,bttvb. v; n) H' p' j6 B/ P# ^, H! {( \
' N% B2 Y: G8 mtvb now,tvbnow,bttvb腳打直,腳趾前後伸展
/ G0 `/ g$ F$ H
5 A- Z1 W! X3 h公仔箱論壇腳底感到寒冷不舒服時,先坐著,然後把腿用力伸直,腳趾朝前蹦緊,保持十數秒,接著再把腳趾反勾,也維持十數秒。如此反覆數次腳很快就會暖和起來。如果腿能夠凌空伸直,同時也能用到腹部肌肉,連帶地也會讓整個身體熱起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R" ]9 _1 ?/ b& H/ l( G# P3 _
) `( h6 k/ X# P+ t( p1 {tvb now,tvbnow,bttvb鞠躬速效暖身法os.tvboxnow.com6 p' \% k: Z5 {! b- f
公仔箱論壇 M" G& X8 c3 z/ N
一個簡單的鞠躬動作卻是超速暖身法。覺得很冷時,只要９０度大輻鞠躬,只要連續１０次身體就會感到暖和,而且能夠持續很久。但注意動作別太猛烈,以免拉傷腰背。專家認為,透過大幅度鞠躬,腹部周圍的神經和血管會受到強烈刺激,因而能夠快速產熱。os.tvboxnow.com6 p' A1 W. d5 ?4 ~% t
6 G8 O& U# ?# A0 W z" O* Q: Mtvb now,tvbnow,bttvb身體要持久地產生熱能,最有效的仍然是運動,如果有空,即便是零碎時間,做個伏地挺身或搭橋等可以訓練核心肌群的運動,一點一點地把身體大塊肌肉群練壯,平時就會幫身體恆定地產生熱能,也就比較不會怕冷了。 |
發表於 2016-12-28 04:49 PM
| 
