[健康資訊] 如何預防和緩解坐骨神經痛引起的疼痛？

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1.保持身材os.tvboxnow.com% ~( e! M. B2 a. G
體重增加和肥胖都會導致壓縮坐骨神經。經常運動和健康的飲食都可以幫助減少坐骨神經痛引起的疼痛。
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2.避免背部和腿部壓力" z/ E% z2 u* _% M( `: G
這包括長時間坐著和提的東西太重。提重物會壓縮脊椎神經，傷害附近的肌肉。& r- n" G, r0 x, v- Z$ }

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0 K: Q, N! f% U5 n; o3.經常鍛煉
1 n+ y' D7 ]+ j3 F+ D' g+ V7 X經常鍛煉有助於治療坐骨神經痛後的恢復。常見的方法包括仰臥起坐和腿部伸展練習。（摘自“自然力量”）