[健康資訊] 如何預防和緩解坐骨神經痛引起的疼痛？

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1.保持身材
- g: n3 g; S. ]( f( a! Yos.tvboxnow.com體重增加和肥胖都會導致壓縮坐骨神經。經常運動和健康的飲食都可以幫助減少坐骨神經痛引起的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]& r8 G! _3 V" T: I

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2.避免背部和腿部壓力
8 B' P" H; o9 ~6 Y+ y5 K這包括長時間坐著和提的東西太重。提重物會壓縮脊椎神經，傷害附近的肌肉。
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3.經常鍛煉: t& s& v. v5 _8 w0 a3 {
經常鍛煉有助於治療坐骨神經痛後的恢復。常見的方法包括仰臥起坐和腿部伸展練習。（摘自“自然力量”）