71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。
: l) \& A3 i+ ~os.tvboxnow.com
8 K" s8 }+ V9 atvb now,tvbnow,bttvb80～90％的人 一生至少一次背痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H* i& a7 [( }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B5 Z+ `% H. S. a* [6 n
臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。5 o8 l$ i5 J: G/ A+ a+ r! e6 p
os.tvboxnow.com: Z. V) u6 S9 A" B8 Y
久坐要以背墊支撐4 M1 h. _' ]0 P* n$ A0 h8 |
1 X3 a& B0 [6 i' L% Q那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。tvb now,tvbnow,bttvb, R+ O1 b5 _4 B
tvb now,tvbnow,bttvb% w5 c% _" Q& i
平躺睡木板床 膝下墊枕頭
% g1 f G6 b2 a1 Tos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r' [1 ~6 ~+ L$ l# r$ d- C7 a
在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。
, S; {/ ~( j' S. }& z5 }公仔箱論壇
; o2 X2 M4 Z5 T, C) @' T6 V \+ g, \適當運動 預防及改善下背痛
# g1 e3 f5 G* D" {& ~; H$ Ttvb now,tvbnow,bttvb3 H4 |* V) s) q1 `& z
此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
| 
