想靠吃水果美白，富含維生素C的「檸檬」昧丅少处首遰＄但營養師趙函穎說，美白不只看維生素C，抗氧化能力（O-RAC）也是關鍵，她統整羆白力最強10水果，教你聰明吃出亮白肌。tvb now,tvbnow,bttvb4 h4 C; j0 O2 @& P% `* y- H' f
營餂師趙函穎受訪時表示，傳統觀念中認為攝取維生素C可以美白，是因維生素C能加速身體抗氧化系統，有助代謝新形成的黑色素，但有些水果維生素C含量不高，卻有相當高的抗氧化能力，能夠加速擊退黑色素。
. r3 D/ i, h% M; Z0 d# c* {+ x& E% Z% K9 Fos.tvboxnow.com: f* Z1 I# X8 y! P+ V
她針對市售水果統計出ORAC前10名排行榜，抗氧化力最強前3名分別為藍莓、李子、草莓，ORAC依序為10800、6100、4302，第4到10名為櫻桃、西洋梨、柳橙、桃子、酪梨、紅葡萄、葡萄柚。
0 ]) l8 H& ~ q/ [$ e, yos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }2 j: z, s {* j6 e6 k% n) N7 a
想靠吃水果美白，只吃一兩天是沒用的，趙函穎說，我們的身體每天都在老化，只能透過長期保養才能對抗歲月的痕跡，建議連續吃3週到1個月，就能改善工作壓力帶來的黑眼圈、暗沉、排便不順等問題，整個人也會由內而外亮起來，同時搭配去角質促進新陳代謝，可讓美白效果更明顯。公仔箱論壇9 B {5 ?3 y- a( G3 g
5 ^: h: I: i( K. q) m. q! a( c
趙函穎建議，水果餐前吃比較好，其富含酵素可幫助消化，不過，有胃酸逆流問題者建議餐後再吃，每次份量約一個拳頭大小，不僅養顏美容，也比較不容易有飢餓感。. k6 N$ H' F1 A
tvb now,tvbnow,bttvb m2 G' L& z7 ]( N/ ^
愛打成果汁，盡可能連皮帶子打成汁，才能攝取果皮、種子裡豐富的營養成分，她個人偏好以藍莓搭配優格，不只增強抗氧化能力，同時能有蛋白質、好菌，幫助體內環保。 公仔箱論壇5 g; ?8 t# r( X
, c& ?3 K$ V5 k2 k
# c$ ~" x) u& S1 h, Z5 s) q
( ~; y% h, R. x% z! n& H+ S8 W/ p; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \5 T$ |. W- \ w, W! j5 o
公仔箱論壇1 [# r7 I7 |" _2 M/ V. a8 F
台灣新生報 |
發表於 2016-12-9 10:19 AM
| 
