減肥時，一定要和自己「約法三章」，千萬別過於貪求減肥效果，也不可太過輕忽怠慢，第1週是剛開始減肥的適應階段，必須改變目前覺得「這樣還不錯」的生活模式，下列3點，是一定要做到的生活習慣，請確實執行。
" M' m! z5 c$ l# r9 P5 j1 P% d# atvb now,tvbnow,bttvb& m" `7 O! B; X4 L F! Y
1） 整理冰箱，丟掉零食 ／os.tvboxnow.com- F0 _" n; F6 v8 Z6 S6 W0 n& `
8 {4 I$ m7 h+ x' h0 I/ z
現在，打開冰箱的門，把垃圾食物和零食全部丟掉！尤其是泡麵或餅乾這類絕不能出現在家中的食物，更不能用孩子或其他家人為藉口，囤積在家裡，要記得，你最重要的目標就是「減肥」，如果孩子吵著要吃餅乾或冰淇淋，帶他到外面吃一次即可。
, ~% B6 x6 [" j+ |( h+ C$ Wos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s: r6 |7 {4 ?% W
2） 早睡早起，不熬夜 ／$ j7 Y7 f: O# a7 t
tvb now,tvbnow,bttvb# L. m$ m( T9 b$ M
晚睡晚起的懶散生活習慣，必然會造成吃宵夜和不吃早餐的結果，早上趕上班，時間已經很緊迫了，怎麼會有空準備早餐呢？吃完晚餐後，一直到凌晨2、3點，如果沒吃宵夜，一定會肚子餓，由此可見，不規律的睡眠與飲食習慣，將使熱量囤積在體內，進而阻礙減肥，因此，請定好規律的睡覺、起床時間，並徹底遵守。tvb now,tvbnow,bttvb7 m8 J* U* _$ r! B5 g
os.tvboxnow.com/ x4 D. j# f+ R, Y- [. j
3） 起床後1.5小時內，一定要吃早餐 ／
( v. l2 {5 a& k! P4 F1 \. H% p% x
6 s! A, s h+ W [公仔箱論壇規律的進食與運動，有助於減肥，唯有讓身體預測「何時將吃東西」、「會有多少的卡路里進入體內」，才不會囤積不必要的熱量，減肥時，也必須在固定的時間內，逐漸提高運動的強度，身體才能適應，如果自己的生活作息真的不固定，不妨以起床的時間為基準，在１個半小時內吃早餐，間隔4～5小時後，再吃下一餐。 |
發表於 2016-11-27 05:02 PM
| 
