您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。
! ~4 F0 ?6 g: I0 j! A公仔箱論壇公仔箱論壇, V1 _: z0 Z$ y! D' H
多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：5 S. `/ K) y3 x8 u% [
! l7 ?, S$ \+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１. 咖啡% B5 B# I+ y' R9 ^" P
公仔箱論壇* v+ U" U9 Z; `* m3 a
研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @" |$ h+ l0 c
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。
& J: X* Q5 U4 i公仔箱論壇
: ~, F3 \: T4 u* p a5 I2. 薄荷茶
1 j3 h! y) F5 O- A' etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 L7 Y7 a, X/ M- _
Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。公仔箱論壇 m0 N! q9 e5 B! N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q5 t0 {2 Z9 O4 _ [/ L) s
tvb now,tvbnow,bttvb& I% x- u5 e$ \- q; c+ J! \
薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。
) r, Z* P9 B6 ~% I0 S B
0 s% }2 W2 G2 `2 ?' N% t+ [) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 綠色奶昔os.tvboxnow.com ^3 Q) o, ] `) T2 d9 V( P% g
# Z9 N* Q- M. E! j1 qtvb now,tvbnow,bttvb國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。
. l5 Z" ^/ h3 s
7 C5 u; j1 [1 H: R0 _7 ?* e6 Z7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; C7 k7 h9 q% E9 |9 ~公仔箱論壇早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。tvb now,tvbnow,bttvb+ G. O' C5 i: |. K1 @. p
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽
$ R% Y! O3 A" f, Yos.tvboxnow.com
% C- G" z- B# D n5 ^" Dtvb now,tvbnow,bttvb 作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。
$ K" S3 J1 h' e6 ~7 w& f2 }+ b( H公仔箱論壇
+ \# | u. d* X- kos.tvboxnow.com4. 蘋果醋公仔箱論壇# c2 `' s8 u% z5 S: d
B7 n# p9 {% ?# Aos.tvboxnow.com蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。) d7 K2 ^* k3 t4 W% n; o: O) g9 `: H
蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。 \0 |& O2 ?4 t+ x P0 @
tvb now,tvbnow,bttvb# V% |2 u9 ^* h: S5 k4 N h
3 Y% ?4 ^; M8 a: M4 ]9 R# C2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 紅酒公仔箱論壇2 f" O4 K/ N N( B# l
3 H) r# j4 c7 {' q a* X5 N/ R
根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。公仔箱論壇; K4 t3 {% S0 j1 b2 y0 B3 f
紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。
% Y1 D" \% G- Z公仔箱論壇
9 [/ A* J- N3 e, n& r5 J1 tos.tvboxnow.com
6 v: g4 ?% }- J" {2 Z: p, M, P E0 r$ Q7 H2 P公仔箱論壇
$ G: ^8 c+ C; E' `/ ]" H5 ttvb now,tvbnow,bttvb% h) b" z4 |7 o1 p
公仔箱論壇7 j$ c2 j" `+ r
8 N0 l Z+ Q0 t4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 營養師 黃曉彤 |
發表於 2016-11-24 10:10 AM
| 