抽菸是很糟的習慣，如果你抽菸，那麼讓自己成為「前吸菸者」的時機就是現在！我們將會採用非常簡單的步驟，讓你的身體有足夠時間去學習遵行大腦所發出的全新指令，你不需要從外在條件來審視為何應該戒菸，因為那些令人沮喪的原因你已經夠熟悉了，你需要的是列出一長串好處，讓它們變得鮮明逼真，最後你自然就會想戒菸了。
9 G' x6 x3 b# `# N& _公仔箱論壇
6 N+ r$ ?: m `完全放鬆 觀想自己平常會做的事 公仔箱論壇7 b0 m8 Z, ?. B$ c3 U, N" R6 g1 P
os.tvboxnow.com4 v' N& m4 P9 {0 w! `
你將會變得更有活力，你的身體感官會更敏銳，你將能更盡情地品味生活──你其實知道得比我更清楚，1個不吸菸者，就是你的目標，現在進入你的層次，在你的心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1個小時裡做著所有你平常會做的事──除了抽菸。
# C: A2 s! y8 S4 `3 E
7 m6 u/ i- {( m5 @, T如果你選擇的靜坐冥想時間是早上7點半到8點半，那就對自己說：「現在開始，從7點半到8點半，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」os.tvboxnow.com3 _1 C1 q$ ?" z7 S5 b
. A" L5 @; t- t9 N/ M# z; x8 bos.tvboxnow.com讓你的心靈透過想像來完成這個任務tvb now,tvbnow,bttvb8 L: k: ^. r6 T) Q
& m7 D4 U' s$ [6 O0 J持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去，記得要慢慢進行──衝太快可能會讓你的身體難以接受，這是相當不公平的，畢竟一開始叫你去接觸這壞習慣的是你的心，而非你的身體，因此，讓你的心靈透過想像來完成這個任務。
8 t! g( m B/ z% k' Stvb now,tvbnow,bttvb) \% X9 j% L* \$ [8 Z# z; f. \, _
1） 經常換香菸品牌。
- L3 l$ u- t, s- | x2 e$ m( i" p2 r' J8 c) _
2） 在你還未成為不吸菸者的那些時間裡，每當你想要拿菸時，多問自己一句：「我現在真的想要它嗎？」令人驚訝的是，答案經常是不，那就等到你很想要的時候再說吧！tvb now,tvbnow,bttvb+ g5 E/ W1 i" x d M) Y ^) v" y* e
公仔箱論壇6 b3 |6 ?" d# J
3） 在你已經成為不吸菸者的那些小時裡，如果你的身體突然冒出對菸的「需求」，就做1次深呼吸，把你的3根指頭相觸成圈，同時用那些你平常在靜坐冥想中所使用的話語提醒自己，你現在是1個不吸菸者，之後1個小時也會持續拒菸。公仔箱論壇0 f, y! q- Z! i* K W
6 E+ j8 [4 x {- h+ p, v# |& N/ G擺脫壞習慣 自己列出戒菸的好處
. { @9 R0 E8 O公仔箱論壇
, M( p1 q$ }* g2 {# I2 O% M1） 讓自己「想」戒菸：列出一長串好處，然後讓它們變得鮮明逼真。公仔箱論壇$ A! q: H, h% Y5 S/ p4 Z/ G
' [7 j, q; { J/ D* b6 G" D: {公仔箱論壇2） 進入你的層次，在心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1小時裡做著所有你平常會做的事？抽菸除外，請對自己說：「現在開始，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」
1 A: k1 Z/ s5 k$ l( Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 I2 Z% L* E7 U: K
持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去──但記得別衝得太快！ |
發表於 2016-11-23 07:28 PM
| 
