身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
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- z1 n% d" O( z# l" }) g體能訓練對靈活性及老年獨立很重要, S- D: J# `& g' s! }6 e$ Z7 K( ], o
% }! A8 ~7 f# V. N公仔箱論壇因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。3 A! i4 L* |' G& c- d0 s! C0 |
: y1 G& }' n! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可預防心臟病、中風 是減肥的基礎tvb now,tvbnow,bttvb7 I3 A" `( x: t& S! c, o5 m
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規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
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$ A E/ l4 S* C$ S% }! H公仔箱論壇戒菸、酒良方 規律運動5好處
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我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
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1） 改善妳的心情。
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7 d$ H( d0 O& Y' Dtvb now,tvbnow,bttvb2） 減少焦慮。+ r) w4 x9 z" j0 [
; y e# J2 ~' los.tvboxnow.com3） 減少沮喪。公仔箱論壇3 v9 \% E8 P) s% O2 N: N* A
" b0 [. Z% U- x5 q) J4 cos.tvboxnow.com4） 增加自尊及自我控制感。0 Z1 }1 |, K; _) A c" r2 q
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5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
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+ N d& }/ M9 i公仔箱論壇體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
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+ x: S. I/ q6 O體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。8 y. N! z9 R$ V6 g8 ~0 U, K8 ~# @
2 m) d9 z s# j# o* x# Ytvb now,tvbnow,bttvb運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力) X- u$ q! @% O6 R! h3 U' W t
0 n! @/ [( R% [& ^' E+ e- f而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
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/ p) J p% \, b8 s, R) R9 mos.tvboxnow.com運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A) ^7 D' g! ?. ]8 ?
# G) V& J% e( E/ t; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會增加體內嗎啡及腦啡的量
+ W- r: F# P+ r/ b3 k公仔箱論壇, J6 n1 z7 _# y& K% g, k; D
運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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