身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。公仔箱論壇! Q* ]9 a# H$ k4 z: }5 j! h
7 l, N( b1 T" g, N8 A體能訓練對靈活性及老年獨立很重要公仔箱論壇' x. {$ G; C! o% e# c' K( X' F1 }
2 a+ i. D; Z& b0 A& }公仔箱論壇因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
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可預防心臟病、中風 是減肥的基礎os.tvboxnow.com# P2 L* `7 @! p* p
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規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]5 [# W; ~; h1 Q
- B" x9 L8 }6 x5 i. q戒菸、酒良方 規律運動5好處tvb now,tvbnow,bttvb/ ` V$ T1 ]) _
7 y, p9 W# I% v# Gtvb now,tvbnow,bttvb我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：公仔箱論壇9 ` C) T/ q! Q2 c. a" b; c
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1） 改善妳的心情。tvb now,tvbnow,bttvb7 L3 u. D: X1 T/ u0 y$ g. y5 y
! Q+ Y% B; M9 C+ T% vos.tvboxnow.com2） 減少焦慮。
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3 {) M/ V1 E( S3 i3） 減少沮喪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X9 h0 X; Y/ _0 ~" j6 q
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4） 增加自尊及自我控制感。公仔箱論壇# g) ~% q; e' X+ _+ A8 \
; s) A4 P) V( Y+ z7 [3 r公仔箱論壇5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
8 X$ c- p; G* p* G) t! Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r& ?. M* F9 |* y: O! e8 s- n% W
體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
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體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。5 p2 G1 @% |1 M4 l( l9 O
8 u8 o4 C8 ?" a. T8 Atvb now,tvbnow,bttvb運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力2 J: F+ E4 b. W+ \6 E' z' H* a* z2 L1 E* Q
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而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。tvb now,tvbnow,bttvb, N* [. s0 H* ~7 o' [+ B$ d
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運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
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- k# L% O; h: u7 R! ]7 U3 ]會增加體內嗎啡及腦啡的量tvb now,tvbnow,bttvb: D) ]* { f. j: V H( v
( L6 G% M0 T* a2 u2 ?, b3 L0 ]os.tvboxnow.com運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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