身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
) W8 a' B' y2 n
% L* a& m7 t4 x) V: T: G9 ?+ I0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體能訓練對靈活性及老年獨立很重要tvb now,tvbnow,bttvb, Q' c( ^: R% ], ^
公仔箱論壇; z. ?6 [2 X' `7 l
因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
1 k/ k! ?+ N- ?( C+ y* t公仔箱論壇7 w# ^, A2 h9 g( K/ V: E/ Y
可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
; n; L0 c8 {% @5 N* @# L# {7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ O2 n u, z% @* W# l6 A. Jos.tvboxnow.com規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。os.tvboxnow.com8 O9 t; H. R# g x/ Q
' w) c$ F2 R+ x
戒菸、酒良方 規律運動5好處0 @ Q* ]) k% Y5 c! F4 @- S
8 S8 H/ G* {5 K u8 d, D: c我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
* ]: v' O3 E& h3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! p/ N; A7 n) W0 H0 V7 j1） 改善妳的心情。* ~: E+ F1 [- B1 G+ r; |4 E% ?
) \; Y+ j9 B$ u0 ltvb now,tvbnow,bttvb2） 減少焦慮。
* ~$ U h- W. J# ?( k. ?& |, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w5 T3 D* n* G; f' }% i
3） 減少沮喪。; f: H6 c$ w. L) }
! J; c* K0 S4 v; _) I7 x. i0 }4） 增加自尊及自我控制感。
' f" p" X0 c4 B( Z# }) Z5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M. D m& j. ]! v( [/ ^
5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。tvb now,tvbnow,bttvb" @# h9 P) W d3 v! ?
( F/ Y7 i; f1 m+ m; V公仔箱論壇體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節4 c7 f1 y: O3 Z
2 k7 k" \. a/ w R- n體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b/ n, ]! U4 \. \* u, D$ Y9 t9 P
公仔箱論壇4 ]1 p3 ^$ {" D U- Z) f
運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
. z9 z ?6 g* ]( L) S3 O$ A公仔箱論壇
0 z$ m: D u, d6 Atvb now,tvbnow,bttvb而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
# h8 Y/ c: u- g9 H z0 ~0 mos.tvboxnow.com- P1 B9 r. x7 u: X: V
運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
6 ^- }: P# v: A) G1 [公仔箱論壇公仔箱論壇. S& C! ~$ B$ f! _8 B
會增加體內嗎啡及腦啡的量0 r" |3 t) d& M: m" e: ?% Q
/ n3 T$ P' |0 l- N1 `( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
| 