身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。os.tvboxnow.com ]9 X$ @ q& V6 D
9 g, @/ D) m, q' ]" f. u$ U, Q體能訓練對靈活性及老年獨立很重要
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因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y r" H# Z& Y; H
9 X9 [5 \& q3 j4 I. z( ?8 Y可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
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/ r# M( q9 h+ U* h# P# R規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
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/ r5 h9 i, q) d$ b' O8 Q& s& u: m戒菸、酒良方 規律運動5好處os.tvboxnow.com/ u# D% T0 F- o
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我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
3 y. y: o, H1 x1 [8 @3 i8 Fos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z8 H* P* I$ l( X
1） 改善妳的心情。
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2） 減少焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb1 E: T9 K& a1 z6 n2 l! \5 B/ z0 G
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3） 減少沮喪。
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; q6 c9 K/ `9 ^3 vtvb now,tvbnow,bttvb4） 增加自尊及自我控制感。
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, Q6 U1 u' b$ w7 t4 Ktvb now,tvbnow,bttvb5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B2 O9 @3 ]; m! O8 B" N Q
2 N8 T4 x( Q. Q# E( D體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
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; @3 e* t# v5 Q0 n/ q( w體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。) j0 j0 i' s p& q& T4 D4 ~
5 @! A4 `" O4 V運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力公仔箱論壇- f3 ~* W0 W1 j+ d( J6 U8 J2 l
8 q: }! R" v4 Y8 v6 O/ m$ A8 _, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
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/ L7 `/ g2 u$ }+ m' n8 otvb now,tvbnow,bttvb運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。1 e. v& F7 {" V- e: W# L7 m2 [
" k6 s( v9 }1 G6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會增加體內嗎啡及腦啡的量
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, ?* Z" {2 Y- ~1 b+ f: }0 e/ X運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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