身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
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體能訓練對靈活性及老年獨立很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~. C: u8 B% p9 }# Y
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因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。tvb now,tvbnow,bttvb3 a( k, [" {4 ?' k7 S; g
/ s4 Y9 n1 F, x! r9 y9 X5 x5 k可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
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規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
$ U5 {; r; E0 K# G3 H+ Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z& G; F1 Y, H" \ r3 p
戒菸、酒良方 規律運動5好處os.tvboxnow.com3 \! x1 c, V" F6 e$ y! _& g9 @
* [1 C! Z. y' f0 e& R! Dos.tvboxnow.com我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：os.tvboxnow.com& c+ d# {( B: f. |
6 C: ?$ R. N' l$ F6 Z6 Y6 l+ wtvb now,tvbnow,bttvb1） 改善妳的心情。8 d5 X6 B5 E! V7 m
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2） 減少焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb: J u5 X) |) O8 U5 u2 O9 R$ o
% c9 }0 [* H1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 減少沮喪。7 f6 h" g! Q: h+ \. q( O) m6 w2 U( Z2 ^
7 l3 B7 H: L8 e( `4） 增加自尊及自我控制感。os.tvboxnow.com$ g% m m9 ]! R, ]
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5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
4 N8 e/ K% T* G9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M1 a d1 F" }4 e- E; U7 n& m體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
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# U* H7 M" @* C |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。公仔箱論壇8 L1 U+ x4 w" K$ x
3 ~8 L" W( m! @! M: ~1 d1 {9 otvb now,tvbnow,bttvb運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力公仔箱論壇, f$ ]# |9 Z$ x+ k
$ K4 z% t: a) M) w7 r. y [# O) s而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
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4 t2 ~. J6 m2 `" s) k4 R, H# vtvb now,tvbnow,bttvb運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
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7 d( l; y" p# ^8 Q4 X3 g, rtvb now,tvbnow,bttvb會增加體內嗎啡及腦啡的量
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運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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