身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
4 S6 s6 m- O8 B1 E5 z% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- H( X7 J9 p# U; H5 ^/ e
體能訓練對靈活性及老年獨立很重要os.tvboxnow.com' X3 w( ^: _% I& i
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因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。/ F, ?+ a) @' G. |- `4 n
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可預防心臟病、中風 是減肥的基礎8 j) ^( f* f, T9 R" R/ Z! q
. H8 U" i* }2 z2 k6 Wos.tvboxnow.com規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。os.tvboxnow.com% R. K. B: z: C& ?# D" p
w2 l( k) K, w) V. Btvb now,tvbnow,bttvb戒菸、酒良方 規律運動5好處os.tvboxnow.com* p/ V E* W" {! n, B
, ^( f' T' U- x0 O5 N- ntvb now,tvbnow,bttvb我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
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2 V' i1 R# a9 t. o1） 改善妳的心情。公仔箱論壇2 |5 r2 ]+ A3 u8 D& C& }$ m1 ]+ b+ q
% J) Q0 l; B$ Q# N6 }tvb now,tvbnow,bttvb2） 減少焦慮。
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3） 減少沮喪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B! \9 h2 o+ T j
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4） 增加自尊及自我控制感。os.tvboxnow.com p# h& h9 B6 j( H( ?
- T8 z4 f0 ]6 u# m& M: h! Eos.tvboxnow.com5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
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體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
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) Z; ^9 ^9 K5 R, T3 l ]' l體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。
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( b$ _0 }, `) {$ t運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力公仔箱論壇* R9 A, b+ I' A
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而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。公仔箱論壇 e4 t% N) \/ Y$ d1 N* k
( k. I3 ^) S+ ` w2 r6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。; T% t6 z( i! r: ]
/ }. M+ s: @# u5 Q/ ]4 xtvb now,tvbnow,bttvb會增加體內嗎啡及腦啡的量
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" S/ e6 F9 Y! y公仔箱論壇運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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