根據調查，已婚有小孩的人身體最快樂；反而生活較自由、時間較彈性的單身未婚男女及頂客族的「類單身」，身體不快樂，儼然成為「累單身」。董氏基金會表示，類單身族群運動量較多，但躣體即沒朁比較忣樂＄叧胵與經侊外食、蔬菜吃不夠、忘記要天天吃水果有關；想要身體快樂，就要養成適度運動、攝取足量蔬果的習慣。
' v ]/ f8 Z# D, Yos.tvboxnow.com
5 `+ g: N1 E: i- d& \( ^ x' c全台有將近六二五萬人類單身，其中有二五○萬的人身體不忣樂。調查發現，類單身平均每日只吃到○‧七份水果，與建議量的二至四份相差甚遠，更有超過八成五人沒有天天吃水果的習慣。
/ S( W Z4 @, m( x* g# {+ \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A/ k3 c& o! k0 f' e3 f+ `
董氏基金會提醒，想要身體快樂，就要養成適度運動、攝取足量蔬果的習慣！以類單身最常吃不夠的水果而言，可以利用早餐搭配水果或餐間吃水果取代零食來提高水果攝取量，盡量選擇營養CP值高(營養密度高)的水果，讓身體更快樂、更有活力。
7 X0 @1 g) d1 u5 P5 {/ ~! v
6 B2 c% Z" U7 s; Ftvb now,tvbnow,bttvb如何增加水果的攝取？董氏基金會建議用「取代」法，先檢視自己原本的飲食內容，以水果取代較不健康的食物，而不是想著要多吃，反而增加心理負擔，覺得難達到。建議，可以水果取代早餐中的加工品及過多的豆魚肉蛋類，或者，可將兩餐間的點心改為水果。
/ u! V" H2 b: ~. q3 |6 b0 G( c( S公仔箱論壇* E9 ]0 B) i6 }* W5 q
# a) S" _* }6 F( T
/ ?- q! w b) C5 F0 Y) ]tvb now,tvbnow,bttvb% M0 H Y; B1 T
$ y a6 k3 o6 Z& g0 F, `& Aos.tvboxnow.com台灣新生報 |
發表於 2016-11-9 09:06 AM
| 