不少民眾習慣喝咖啡提神，事實上，咖啡並非提神萬靈丹。美國一項研究發現，只要幾個晚上不睡覺、睡眠長期不足，喝咖啡提神效果就會遞減，心智表現也會逐漸衰退。tvb now,tvbnow,bttvb7 `+ U( Q0 p- R6 G- S
3 I' d$ H0 D4 }# U8 U& O研究首席作者美國沃爾特-里德路軍研究院研究學者崔西‧吉爾表示，很多民眾在晚上睡眠不足時，習慣以咖啡提神，但這項研究發現，咖啡因提神效果可能因飲用者睡眠不足而減弱，研究結果非常重要。
9 v. e% c& m# t
: h4 g( M9 W) N2 L' c8 tos.tvboxnow.com研究顯示，如果很多晚上都睡眠不足，就算每天喝同樣劑量咖啡因，表珶胵劓還昧會持續下降。咖啡提神醒腦效枔會變得越來越差。公仔箱論壇 f$ c* k& t9 z, A
6 P- t3 z, {, l$ L1 C! z; i x公仔箱論壇這項研究�z括四十兣名健康臢願者，研究人員讓這些人每晚只睡五小時，連續睡五晚。民眾分成兩組，一組每天攝取兩次咖啡因，每次咖啡因含量為兩百毫克，市面上一杯咖啡平均含有九十五毫克的咖啡因。另外一組則攕取非活性安慰劑，也是一天吃兩次。此外，研究人員在這些人清醒時也請他們每小時做一次身心技巧測試。( H" q% F; @0 t1 P" J4 A: d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I: c4 g- l3 }, E
剛開始頭幾天，攝取咖啡因的人的測試成績表現的確比較好，但在最後幾天，情況就不太一樣。在連續睡眠不足三個晚上後，即使每天攝取兩百毫克咖啡因，精神表現還是會變差。
6 j( _4 D+ v, B$ G' Los.tvboxnow.com
8 K' A5 c5 `- Ftvb now,tvbnow,bttvb美國疾病管制局建議，成年人每天晚上睡眠時間需要達到七到八小時。上述研究成果已發表於線上版〈睡眠〉（Sleep）醫學期刊，研究成果也將發表於睡眠醫學會（Associated Professiofal Sleep Societies）年會。
* S+ d1 C& F3 b+ }
7 k) J% L4 p3 ?5 J1 f; n: y, n5 r$ R4 a6 H
& {+ S* T/ O; r公仔箱論壇4 d# a" j. Q" @. m G
3 Y4 S. x1 Z) T0 S台灣新生報 |
發表於 2016-11-8 08:10 AM
| 
