天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。4 a- a/ R2 o8 {
4 ?/ x2 d8 s7 D, V1 ytvb now,tvbnow,bttvb早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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# ~( i9 D8 b7 U7 C! f8 B1） 羊肉 ／, p8 E9 f; ~* \$ e- e. r7 u; ]
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
& t4 @% N6 O* q! M/ r+ x7 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p7 x' ~$ W/ ^% I, W4 n
2） 薑 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G. o! Q0 u' x& F+ @" D. b
- W" Z0 X% N& c/ v! p8 r4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。tvb now,tvbnow,bttvb; x; p4 M0 o9 R- T- O: i: B
$ v1 K; p0 }5 l5 }. n. f |tvb now,tvbnow,bttvb3） 黑糖 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o$ \ K% e+ ~- ^( T
0 M: s7 K) c z9 fos.tvboxnow.com含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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/ F% P! v! w' n4 ^' v Los.tvboxnow.com4） 堅果 ／
7 `3 P. Y/ K- r7 V/ p, }# N( B& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& Q: l6 Q* G+ N( v4 T2 |7 y
中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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5） 桂圓 ／/ D' e- b5 [( P6 z$ N
2 E4 M; K0 w% a9 p7 D! R& K# O7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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" o. v" f1 _9 }7 a, o6） 紅棗 ／
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。, |" e6 o4 W5 x& B& A
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7） 枸杞 ／
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9 C5 p) \8 S* Z5 g N9 oos.tvboxnow.com一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。tvb now,tvbnow,bttvb0 j' P1 b# t& |
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8） 葛根 ／
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; V* X7 [/ e% h% R" d8 P公仔箱論壇在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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