天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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" C4 I, K4 d8 d) t: ?tvb now,tvbnow,bttvb1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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1 k: B$ D* _5 B% O0 v, n公仔箱論壇2） 薑 ／
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V% N; _: l* d9 I g
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3） 黑糖 ／
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3 q7 Z8 k4 _' v4 \$ a含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。* A( o3 X j# [0 @# L/ b6 e% ]# B
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4） 堅果 ／
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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2 o- ~3 e3 |' i2 w5） 桂圓 ／
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$ `& Y' E8 d3 C, J- z8 L9 Nos.tvboxnow.com含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。公仔箱論壇# T6 V. J ?0 u) A: M
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6） 紅棗 ／
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ G6 {- x4 V% r0 U1 h# A, \
: I# D6 c& ^4 s9 ^% L8 ?2 I* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7） 枸杞 ／" c3 ~) S2 T- \- x
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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6 s7 S/ V' u2 a! `3 U- E5 x公仔箱論壇8） 葛根 ／
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: Z0 _- W& ?' R6 i# o+ v' d1 ?在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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