天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。公仔箱論壇( M7 w6 l0 h/ M0 p$ x! r
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
/ I2 b( o R% N$ [* F& I1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k! c4 {! }. [4 ?! m8 [+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:7 M0 z- _. J) g, c5 X2 Y6 E
' k$ j1 N+ z8 `1） 羊肉 ／
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o/ C8 ]* E4 D' A公仔箱論壇羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。公仔箱論壇5 A/ p2 M c# U8 I# C
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2） 薑 ／6 n: F8 m( ^* Y2 D; N# P* V9 |
) h; r6 j+ ?0 [( `* d' n6 K6 jos.tvboxnow.com生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。os.tvboxnow.com' @* N0 F l0 p' N: N
. H- u6 X& O% ]3 Z3） 黑糖 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j% c" L0 d0 _
- q* x/ c) x7 u0 B公仔箱論壇含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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4） 堅果 ／
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5 `% f. j. Y4 O0 P1 D6 A+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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: b7 V& w; F; M9 O0 A5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 桂圓 ／os.tvboxnow.com7 J' q, D9 I4 K7 i# B
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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; r3 b6 Y4 D$ D' S zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 紅棗 ／
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$ S' g5 O: `9 j! R4 Qos.tvboxnow.com具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。公仔箱論壇% U* V/ @1 M0 D8 S- W% i/ K+ G
; Y0 a7 V7 l, b5 G: u" eos.tvboxnow.com7） 枸杞 ／
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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8） 葛根 ／
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: ^3 |3 C0 B1 c$ ttvb now,tvbnow,bttvb在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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