天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
/ C/ U$ @; I. c, ^( M& c$ f/ Q9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 H$ g; t t+ L早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:os.tvboxnow.com6 s- p, E. I6 F5 a$ \
+ W/ ~7 y" ~) I5 K! h: x. Wtvb now,tvbnow,bttvb1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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: J5 |. n# p2 [0 gos.tvboxnow.com2） 薑 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L& m2 s0 h3 k! |( F1 B
/ V2 N) d, J+ [) u- b0 u% P生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。tvb now,tvbnow,bttvb T9 R3 `5 j/ ?
* h. C6 V$ y* I/ _4 Y3） 黑糖 ／6 F; g7 L9 C# _# h7 _5 o7 p* Q
: V# v% g" N7 ~; t9 wtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。tvb now,tvbnow,bttvb9 L5 s9 Y @: k9 q/ d5 V, h0 ?
: {. ^9 z& t( @; \6 {; o% j公仔箱論壇4） 堅果 ／
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0 x4 W7 Q2 E: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
, o% } J }' A! O' P$ f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T' |* l( G5 }
5） 桂圓 ／2 L% k7 E% c4 ^" {# A% Z) Y! h
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。tvb now,tvbnow,bttvb; |2 |; M( n. ?3 v) }) ^* X
5 V, i* b- r9 t5 [$ `& Xos.tvboxnow.com6） 紅棗 ／
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% ^4 j9 {5 ]2 }$ uos.tvboxnow.com具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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8 B. `$ @6 @( eos.tvboxnow.com7） 枸杞 ／' _) v% P) X+ E! Q& A
, l: X* ?! ~' d S# x2 b6 m2 M. i公仔箱論壇一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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& Z6 u; C# ]6 \% @# c8） 葛根 ／
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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