[健康資訊] 在家裏如何緩解坐骨神經痛？

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1.休息: ^# ~" \: J6 y9 {
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。  O$ x1 Z! R+ m0 ^
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2.冰敷患處
; I7 G+ G) ~; m# p: c公仔箱論壇冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q' }% h0 z) i) W
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3.使用藥物減少腫脹
5 ~* V* G( Y5 ], ]3 r藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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4.使用背撐
* b  R: z) O* utvb now,tvbnow,bttvb背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M) o: ^2 P- X- ~* _/ n
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  v- U% m/ A3 f2 |# y% J5.拉伸受影響的肌肉公仔箱論壇8 O0 W$ i$ A. \4 N0 d
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。. s7 [' o/ `3 d& z
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”）