1.休息
2 Q$ S$ k; N) I. [5 M+ W+ w% o休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb/ C g+ |' B9 x
" T6 P6 {' h4 x$ i- Y( w1 B2 C公仔箱論壇2.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb0 y6 _% R) z& U
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
3 O7 A1 u1 k" J1 _. j1 O( Y4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
8 _. ?) k& o7 P; M$ _1 d1 h1 ~) y% L
; ?2 k$ O& M2 j1 a0 Zos.tvboxnow.com3.使用藥物減少腫脹
( E Z0 T" a: ]4 v. U藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F) |6 C3 { E* W
- ]* s; {: h4 V# v4.使用背撐7 G" F# X& d. m
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。9 L5 @% I& h5 p. p8 r, {9 b
os.tvboxnow.com0 Z% Q1 d1 d3 l& V7 p8 d. E
os.tvboxnow.com r0 ~8 r" i/ Y$ a; G
公仔箱論壇9 E4 s; M( m. N
5.拉伸受影響的肌肉
' j- \) Z/ l4 o8 D, fos.tvboxnow.com低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。os.tvboxnow.com- X- e0 w6 x0 u
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
| 
