1.休息/ v6 C8 P1 {' e
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。( G$ M! P0 ?$ o
2 e0 D0 E* g# n. Q/ b Y/ Ptvb now,tvbnow,bttvb2.冰敷患處
( U- [. C, \" ]" k( ]. X1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 l/ h6 J2 }( P' f! H$ E) z3 _
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3.使用藥物減少腫脹
2 g0 Q) T( E2 M+ N; r j0 C: Los.tvboxnow.com藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。, F- I& H: e% ?8 B
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4.使用背撐
: ^& Q4 W2 E0 U% e" ]! F" v+ Hos.tvboxnow.com背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。os.tvboxnow.com1 _: t) M7 w4 O8 Z8 i
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5.拉伸受影響的肌肉
+ E$ e/ X) s* m% F/ I低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
0 ~) V3 j4 a( p4 W& Ros.tvboxnow.com定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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