1.休息
- E- Q- c4 \6 G+ H* x* K# m* f休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
' t- n/ y0 j* N! s6 {3 d" E v
- J+ ]; V0 g, K7 C. H, h! Ytvb now,tvbnow,bttvb2.冰敷患處
3 ^! {5 t: f* i9 t6 b H冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。公仔箱論壇2 [, e7 @1 z" R9 z+ n0 g1 o
* W, n. }6 w4 Ros.tvboxnow.com, o7 z% U& W) Z# }$ z: @& I" a, ^; H0 b
tvb now,tvbnow,bttvb& r3 E2 K8 ^$ ~# i$ u
3.使用藥物減少腫脹
5 A H$ N% s1 p& ` {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。& h( A- L9 l3 b8 I' b
* r7 \3 T7 S* t1 ^" {2 I0 v公仔箱論壇4.使用背撐
' Y3 t8 A9 d. W: ~- P背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P o3 S9 Y- U4 Q
- q) R. U0 k- k0 ptvb now,tvbnow,bttvb
R+ G" |$ m6 `1 S5 Ytvb now,tvbnow,bttvb
; p( q9 R) I9 f7 L9 H1 T5.拉伸受影響的肌肉公仔箱論壇4 v8 ?: p& i% }
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。3 h9 H/ [! r- x- g2 b1 y4 |
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
| 
