1.休息os.tvboxnow.com p! K* J% A1 x- Q: }2 y; S
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。公仔箱論壇5 k, }1 H$ T/ F: S; c
; N. {% B" N3 t% Xos.tvboxnow.com2.冰敷患處
V0 F1 I+ s l C0 R3 ztvb now,tvbnow,bttvb冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。os.tvboxnow.com7 P8 x" D4 B1 l/ g: U
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7 P k. c- O- e1 b% p, K+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- a) |; ^6 \* g8 x- X! v. ?3.使用藥物減少腫脹5 U8 ?9 f; k1 Q+ i( ^/ M1 N* @8 ~5 s
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。) H, A% Y1 }- A4 t: m0 p
+ n" r, f; I! P* a0 B) rtvb now,tvbnow,bttvb4.使用背撐tvb now,tvbnow,bttvb/ e$ m: |! {2 ]! K1 U) W3 }' P. _: }
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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% D$ S8 X# y' A4 B1 b6 `. k( X5.拉伸受影響的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J9 y0 b, ]* @' w) ~' M: K
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
- |4 ?7 {' M# x* b7 S9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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