1.休息
) V( g& A; D8 i; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
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$ a- s% A! M0 h/ _( Q2 i. `; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.冰敷患處
% J$ I3 Q8 E: l4 ^8 c公仔箱論壇冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。公仔箱論壇7 i1 m3 V! M7 I0 B1 m' L
. l. s* w. w* W5 x/ x# T' I. g1 V7 e8 o公仔箱論壇公仔箱論壇6 Y: b4 I9 e4 C! f) k
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3.使用藥物減少腫脹
2 |2 A/ L- i, u* l公仔箱論壇藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J( h$ }/ h# K5 C4 J3 S. n
; j4 e/ C$ L6 W4.使用背撐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x% v% T7 ^" g
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。 W1 n- o2 w% U# J4 U5 W4 U# ?7 H
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1 Q( M! l1 t6 {0 P0 j: Hos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G4 v+ L7 Q, |
5.拉伸受影響的肌肉
+ s# W( K1 m4 J; t9 c4 h8 ^0 Eos.tvboxnow.com低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }' u0 b5 U0 e' x
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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