1.休息公仔箱論壇# ~5 |' t0 R5 _
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \$ W& R7 E& f2 b$ T) K
; \7 T, w) b$ l8 X. K8 R
2.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb3 H" |$ r9 ?7 Q" y& Q9 d
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。; u8 S6 u* \8 Z5 x" H; G
2 V5 B1 S. @7 H: P0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
H4 F2 G( f8 m ]. I4 ^3 h" I# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @( {6 u, M2 x* B7 Y3.使用藥物減少腫脹
% j$ B8 S8 V' X/ G0 _( k9 y/ s7 ]" T藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
1 ?* D6 U7 l0 r* I* N; Mos.tvboxnow.com! ]4 q7 T. R( l; ^
4.使用背撐! v z' W: z3 F9 T
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。公仔箱論壇% b' `5 r: ~ g
1 |2 @$ s n$ u! J8 a" r6 W' F! f! O
* l% [6 G g: d+ I3 ctvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com* F4 e0 b6 c. I6 c9 T" r
5.拉伸受影響的肌肉
+ v4 O" d. \* f/ D+ E5 ~5 N公仔箱論壇低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。tvb now,tvbnow,bttvb, O) B9 \6 ~/ a
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
| 
