1.休息tvb now,tvbnow,bttvb L: t. U0 w+ F' \2 {8 A8 Z
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。os.tvboxnow.com% `: O1 ?3 x6 y$ X4 d! {
8 p3 [! v* d4 t( v+ A; p2.冰敷患處
2 e# f5 |# y1 [/ T' I" j1 S8 H* N( `os.tvboxnow.com冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
. E& |4 Q* N5 { c$ R. E8 Ros.tvboxnow.com3 q w7 {3 P. S' u9 d+ F3 |* Q- l! | u
) S6 { _' S% W5 @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: h1 H2 f/ A1 W2 ?5 r
3.使用藥物減少腫脹) @1 K8 m, o# X6 R6 m/ y+ Y
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。9 \& Y* p0 o* i( }' z6 @
9 |$ m8 M2 u# f' ~: P4.使用背撐os.tvboxnow.com; H0 {5 |: a; K- P& q5 h
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
# n6 `( a( p3 e* Q7 ]tvb now,tvbnow,bttvb i' R6 b' p& N, Z' I, n; u
' ?- o5 M* x! g1 [. H: }1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z$ p) \0 o4 G$ xtvb now,tvbnow,bttvb5.拉伸受影響的肌肉
( D# J, Y% J F3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
% }" g' ]4 Q6 }1 A' l定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
| 
