近幾年因為路跑活動盛行，膝關節因為大量運動而導致早發型膝關節退化性關節炎越來越多。這在每一個人、半職業運動員、全職業運動員都已經是導致慢性膝蓋疼痛的主要原因，當關節的軟骨持續被磨損，會導致一連串的退化反應，例如關節變形，肌肉萎縮，關節積水…等，我們常掛嘴邊「長骨刺」，就是關節退化一種現象，這些疼痛和僵硬常開始於韌帶、肌肉與神經，也會影響生活品質與行動能力，嚴重的必須手術治療，讓我們從事治療者治療關節的同時，提早注意韌帶、肌肉與神經。 公仔箱論壇- A! k; x1 ^1 v3 g7 p3 `
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二十年前美國老人醫學(Gerontology)著名文章寫道：「如果期待膝關節可以像身體器官一樣的正常運作，就必須仰賴所有維繫其機械性穩定的組織，包含了韌帶、骨骼、半月軟骨、以及關節囊。而退化性關節炎最早出現的組織變化，就是出現在韌帶附著於骨頭的交界處。」後來研究也證實，韌帶受傷和鬆弛會導致膝關節的不穩定。如關節外圍鬆弛的韌帶沒有強化治療，接下來導致骨骼的破壞和軟骨磨損，一步一步的演變成退化性關節炎。對從事運動傷害治療醫師的觀點來看，先治療鬆弛韌帶，強化膝關節支撐力道，可避免軟骨磨損、骨頭摩擦，避免走向最後的關節置換。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^6 r+ f" u3 d! u
4 r% r. M) Q1 `& j/ H公仔箱論壇早發型膝關節退化原因
. e5 g) z6 C: F2 e6 }, jtvb now,tvbnow,bttvb膝關節是人體最大的關節，關節退化的原因主要可以分為兩部分：關節的壓力異常與關節的軟骨異常。
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導致原因:4 \: Q5 ]6 ?# v' c
壓力異常
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1.關節不穩定(例如:韌帶鬆弛)
' F. X9 X" p- J* \os.tvboxnow.com2.肌肉無力
j3 S. ?8 H- @1 z; Q% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.結構異常(例如:骨盆歪斜、脊椎側彎)tvb now,tvbnow,bttvb/ m1 A, z% ]4 O6 h ~* c
4.肥胖
: \, }- x T. Y) n0 q) W6 M$ }5.外傷
1 O/ K- G1 {6 a5 F, O2 ]" u' T6.骨頭因素(例如:骨質疏鬆、微小骨折)os.tvboxnow.com6 d; T' n! X* x9 Z; l( G5 T! F$ a# t
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軟骨異常tvb now,tvbnow,bttvb4 o' k8 m; o% R6 `! g: H
1.慢性發炎
, x3 T6 Q+ E% H# L p' W公仔箱論壇2.老化公仔箱論壇7 Q5 z6 [$ b, V2 d* ?$ }, q
3.賀爾蒙失調(例如:更年期婦女)tvb now,tvbnow,bttvb f9 P6 ?) W; z1 A# R! }- H" ^# e
4.免疫功能失調
8 W |& Z& }2 B' X" ] T: @公仔箱論壇5.遺傳或代謝疾病
' q0 z, x0 }9 ttvb now,tvbnow,bttvb6.營養不均
5 ^3 `& V9 z3 k0 x, v9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L7 f1 X6 a6 F
平常走路的時候，膝蓋就開始承受身體的重量，尤其是上下樓梯、跑步、蹲跪的時候。每當我們上下樓梯時，膝蓋會承受體重3-5倍的力量，蹲跪動作的時候，膝蓋負重更達體重的5-7倍。這時候，如果膝蓋的支撐不夠(壓力異常)，或者是膝蓋的本質不佳(軟骨異常)，都可能加速膝關節退化的速度。
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" ]0 L3 n' ^5 j0 R( a# H c公仔箱論壇針對膝關節退化的治療，以往多半著重在軟骨的保護和修復之上，但近年來的研究發現，在前述的兩個關節退化的原因中， 壓力異常會發生在軟骨異常之前，若能及早加強關節的支撐就可以避免日後軟骨的磨損。
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: V E6 ]9 [* r$ cos.tvboxnow.com韌帶為什麼會受傷？
, j: [( c! i& R4 R5 ~0 c% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' P; E. ]. t. L, O vtvb now,tvbnow,bttvb韌帶受傷多半因過度使用或外傷，運動時扭傷、跌倒時挫傷、或過度工作或做家事。正常狀況下，受傷組織在血液循環充足環境多半可自己修復。偏偏韌帶不像肌肉有充足血流(從顏色可觀察出，韌帶是白色，肌肉是紅色)，韌帶一旦受傷，就很難自我修復。日積月累，受傷韌帶越變越鬆，最後失去保護關節能力，退化性關節炎於焉發生。
/ k7 E2 ^* h, @/ i+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \6 | K' E3 ]9 t# N3 F3 h8 E. A
韌帶鬆弛後，膝關節附近肌肉就扮起救火員角色。肌肉群須長時間保持收縮出力狀態，代償已經搖搖欲墜的關節。然肌肉持續收縮會產生緊繃，肌肉疲乏後會出現沒力，這是為什麼有很多的患者(尤其是關節炎初期)會老是覺得關節總是緊繃僵硬，蹲下去就站不起來的原因。 os.tvboxnow.com1 ], \" p! m4 t# z' d. \9 R& P |
5 }) c6 O* I7 A; \. W公仔箱論壇避免退化性關節炎，先救韌帶和肌肉！
5 {) f8 ]* X3 S4 C6 Q( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v) I3 N, G" @' |1 y8 ?3 j8 n' Q
傳統退化性關節炎治療，醫生多半開立止痛消炎藥或是肌肉鬆弛劑、口服或是注射類固醇、注射玻尿酸、讓病人去做復健…，最後不了就開刀，不管是關節鏡手術或是關節置換。上述方式幾都屬於症狀治療，是退化發生後的補救治療，未能達治本之效。既然退化性關節炎開始於韌帶鬆弛和肌肉無力，搶救關節就應該從加強支撐力量著手，除保護它們來避免退化，還要增強它們強化膝蓋，才是治本之道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n+ J. n) s$ U6 _
& |- e$ H6 L6 t& E針對膝關節退化的治療方式，近年出現兩個重大變化：
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' s ?' @- w$ o. i4 [) ]# P& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 救韌帶肌肉先於關節軟骨
! ^ l8 e/ C2 X8 F1 j+ `2. 以增生強化再生代替消炎止痛 公仔箱論壇% N. h+ _7 w; b
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實際的治療方式如下： os.tvboxnow.com5 X$ R. X0 b) E; B
% k1 ?* r! O `公仔箱論壇保護方式:
6 B1 W# E: s/ o5 P- [公仔箱論壇os.tvboxnow.com; @1 K0 E. H2 d- q! {0 H) v- {
韌帶鬆弛
! P, P" @$ Y/ ^4 Ktvb now,tvbnow,bttvb1.減重公仔箱論壇. @) u& ]: d( Y8 ?
2.復健治療
) J' W1 H3 p. p+ m" d3.穿戴護膝公仔箱論壇9 i1 O" c" k' M# Q7 Y
4.姿勢與動作調整os.tvboxnow.com1 w n8 Z$ w- _0 e3 z {
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肌肉無力
6 u! \0 Y P5 p _, Y/ c公仔箱論壇1.減重
5 p$ \; e5 D, H5 v公仔箱論壇2.避免過勞1 L. s0 R p1 B7 o; H2 M, ]
3.局部按摩! Q0 V3 x# d: N( g3 o; }! d
8 [, v2 m0 B9 d/ b" Z* P' E& U% Q, j公仔箱論壇
$ v. `3 x4 ]# P1 F; @, U; b# t5 v增強方式:5 _) W: L Z4 w4 F, T) S+ F
韌帶鬆弛 # F8 f9 v ^7 Z* A, }$ p0 N g
1.增生注射公仔箱論壇6 c. P) H- ~6 E. i8 b o
2.PRP注射2 k9 E g- N0 ?7 _1 G! k
3.再生組織療法(例如幹細胞療法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V; X) i8 S/ _: B4 T& \
. c2 @" ^2 y: Z7 i5 G' aos.tvboxnow.com肌肉無力7 G8 f2 @2 E# U, @+ Z
1.運動訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B' u- R( N1 j5 Y1 O; M
2.營養補充
5 c# A! r1 u+ E7 D* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ~7 I8 O2 U0 \! |os.tvboxnow.com包括減重、復健治療、穿戴護膝、姿勢與動作調整、避免過勞、局部按摩等都是很重要保護措施，日常生活中做得確實，膝關節越可得到充足休息，少讓關節退化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B3 t4 |. P: r
3 j) e5 V+ U9 uos.tvboxnow.com所謂的韌帶增強方式，有運動傷害治療經驗醫師針對受損的韌帶注射高濃度葡萄糖溶液(增生注射)、PRP自體濃縮血小板血漿或國外進行的再生組織療法，一個完整療程包含3次的注射，1-2療程之後應該會有明顯改善。
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( p6 \5 l- N4 d3 j, Kos.tvboxnow.com針對肌肉的增強方式，正確且持續的運動訓練絕對是主角，針對核心肌群與大腿前後側的肌群特別做強化，讓你感覺到膝關節變輕，走路運動都輕鬆。如果擔心毅力不足或是運動錯誤產生反效果，也可以請專業的物理治療師或是運動教練作個人指導，將會有事半功倍的效果。 . T6 s/ [; t$ f7 e. h7 V
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飲食上的第一要務就是多喝水，每天最好攝取3000c.c.的水分，加速新陳代謝。食物可以多補充富含維生素A、C、E、鈣、鎂、葉酸的水果或蔬菜（例如奇異果、深綠色蔬菜），含維生素E、單元不飽和脂肪酸的堅果類食物（例如杏仁），同時避免攝取過多酸性食物（魚肉蛋或是精製澱粉類食物）與油炸類食物。市面上所販售的維他命、鯊魚軟骨、葡萄糖胺、軟骨素、乳油木果等產品，多吃無益，適度補充即可。
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退化性關節炎近年有越來越年輕的趨勢，是每人早晚會遇到的疾病，建議在軟骨磨損之前，先針對膝關節的韌帶和肌肉做好保護與增強措施，你的膝蓋不但不因運動過早退化，甚至還可能越來越年輕！os.tvboxnow.com6 d1 y. J' Y3 h1 s! S
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, W0 N; M+ j. y+ C8 j; U6 u健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師） |
發表於 2016-11-4 10:46 AM
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