時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！
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貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現 & V3 X6 i1 }: N3 y8 ^) e
8 ~+ o3 O( R: p2 u6 _tvb now,tvbnow,bttvb日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。
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而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 tvb now,tvbnow,bttvb# I" c. o& j' G6 i
+ O1 m; G, e) i [- tos.tvboxnow.com缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難
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7 `4 }5 k; D8 _2 O* N; x鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。
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日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。 公仔箱論壇" ~* T/ T9 ]* q) j6 H
2 _/ _; q- n l) w( [鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。 3 [3 J' G2 F1 g4 V) B- c
$ i r- a# ]4 J7 ?5 p4 z公仔箱論壇《補鐵果汁這樣做》
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) \7 m6 j" L- C2 |5 k材料：
, D6 k( |- w, B, @$ [6 z" Otvb now,tvbnow,bttvb水梨 1顆
+ ?3 V3 A/ N, W5 }! [- I- o* S1 l小松菜 4片
' n3 u: j; C0 x: A2 P葡萄柚 1個 tvb now,tvbnow,bttvb' K2 X: p5 A# J+ a K0 f- t3 @
葡萄柚汁 200ml
t) E+ ?6 M9 P5 H0 i3 L7 F豆漿或牛奶 320ml
: B! n' o8 q `4 D7 P楓糖 依喜好添加
8 I D' d( _% p; l4 C( @$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K" s# R2 {' {: r: E8 W
做法：
9 y3 z! [4 J# ~* W8 x將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。
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: p0 b4 P* y8 d3 M/ h7 }0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% @ N/ O! a% U' ?! Pos.tvboxnow.com健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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