時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！ 公仔箱論壇9 l, Z+ m' g( \ b/ U1 i7 t
6 v1 W! s6 |2 p, f3 `% ~; mos.tvboxnow.com貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現 公仔箱論壇2 Y8 q! l; |. o# D
# n3 d C! w8 Q! }日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。
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而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 ( O, f: a0 j& }" z* S) p7 p1 P. t: a
- L* a) u5 x& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難 8 r& `- O h- ]3 J D0 I- m: O
! P- m) v7 o0 I. p% ]; D公仔箱論壇鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。 os.tvboxnow.com% L2 ^9 ?# S. \8 l, E, `. k
j; Q& J+ {# L; z. R( R$ a. a" gos.tvboxnow.com日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z( b/ o8 d+ k4 v
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鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。 os.tvboxnow.com- }8 x' ]$ P: y
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《補鐵果汁這樣做》 / E/ I1 Q# Z( J3 A
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材料： 公仔箱論壇: B9 {# C. v$ R7 l4 N7 I
水梨 1顆
, h3 q( _+ d9 u" {2 b1 i4 H# h公仔箱論壇小松菜 4片
/ h& n3 Q y% O2 S M* K" P葡萄柚 1個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q& N; f9 V4 T y8 C, n
葡萄柚汁 200ml
7 n/ z, P1 f6 D! n3 Nos.tvboxnow.com豆漿或牛奶 320ml os.tvboxnow.com0 K8 K8 t0 o1 o; `
楓糖 依喜好添加 7 J4 t% n* a; H" B6 H* u
, i; b) g( f; H7 s" ztvb now,tvbnow,bttvb做法：
" O4 c( N, y; e- h2 G8 X公仔箱論壇將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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