從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？
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( o! }1 z1 n+ \* U1 s公仔箱論壇記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來
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& `/ x. M. [' e% K9 Q& J( o& Rtvb now,tvbnow,bttvb記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g" v( m+ j1 G. g8 c# D, K. I
$ ~: \ m# \8 I8 f$ l( e7 \tvb now,tvbnow,bttvb中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
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# `2 r) [4 ?- B% l, tos.tvboxnow.com失智症不只健忘 個性情緒都改變
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從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P* }* }' I1 c8 }5 c2 |0 F( W
8 p- q8 s3 v6 B3 j9 O如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！公仔箱論壇) l" X& p( a8 @' b% l& i
/ O% b" R* ^1 B/ a0 f$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這5個症狀要小心 恐是失智症找上門os.tvboxnow.com" z9 X% R8 h4 B I
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1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記os.tvboxnow.com1 ?% |- j: q4 \0 } _! ?' N
$ a' c$ t1 [5 I2 z+ M; T; M公仔箱論壇2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作os.tvboxnow.com# n( u6 q& _# L2 P% v1 ^
4 D, h+ w( W0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.判斷力減退，常把東西放錯位置公仔箱論壇& `; J3 z. x+ _0 W
: \+ g% r8 w+ V( I( t# k- N) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極tvb now,tvbnow,bttvb3 |: @, p$ X4 v8 t9 W
* N( ]0 Z2 g0 F! C2 b6 f5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
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% H( D+ F7 c3 v+ t睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
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' s9 }+ U: {% x公仔箱論壇周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。tvb now,tvbnow,bttvb# E& l6 T" k }' j+ E' Z6 C. z
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調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助
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6 f( x W$ F+ Z6 \tvb now,tvbnow,bttvb想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。9 }1 K, i7 j6 O Q6 G
) b) a; m5 j1 _+ m# _( q4 ros.tvboxnow.com針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
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0 a0 U, h( k9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩百會穴、拉拉耳朵
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; F' _8 v/ H- W; w百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。公仔箱論壇! l& |0 F, ^; J
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2. 雙手梳頭、輕輕拍頭
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+ Q- @: R5 `( B7 \os.tvboxnow.com早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U1 a! J& _ u# H
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3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆
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平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
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" [' d( d4 t8 u' _( Y6 R, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.常常運動、活動手腳tvb now,tvbnow,bttvb$ _+ ^ i) v' A
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多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。公仔箱論壇7 H3 ?, B# g! I
3 x! o! V z/ L& R9 L0 Q/ a) \# s5.作息正常、心情愉快
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- P- W) U6 z* g6 n* V% K6 B4 V$ W每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！) {; M9 [/ l Z8 F% v z
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多動腦才不會老 小工具輔助記憶
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9 `( \( b2 }- r& f5 Ios.tvboxnow.com正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！tvb now,tvbnow,bttvb; L) q& L% Z8 V$ H* I. R$ ]
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健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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