從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k0 \$ f' E. I# u0 E" @% z
, g; F. a& k3 q5 u' v記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來
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" h) p U+ [* d! |7 f: O公仔箱論壇記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！
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0 z$ m" T8 l2 u, q5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。 F$ Z& @# O- z+ X5 K
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失智症不只健忘 個性情緒都改變
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& z# O! ]/ {8 o從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。公仔箱論壇4 ~/ |" A) f1 a+ A/ _9 Y
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如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
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3 a w- |, @; ]公仔箱論壇這5個症狀要小心 恐是失智症找上門tvb now,tvbnow,bttvb2 `9 B2 d: j$ ~: K; [& Q
9 `9 H% k# U t& L; X( Jos.tvboxnow.com1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i: H0 @5 s9 i- Q" J
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2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
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3.判斷力減退，常把東西放錯位置公仔箱論壇. K3 ^3 Q! p4 U. o* E
8 U, v3 u/ E! e8 k# q- C6 X9 }1 Gtvb now,tvbnow,bttvb4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
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5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
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4 u/ E4 U# t4 F3 |tvb now,tvbnow,bttvb睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化tvb now,tvbnow,bttvb9 v f/ D, s! x" L
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周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
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; l5 y, B2 _$ m; {7 b9 ~) b' Z調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助os.tvboxnow.com# Q r& ~' L, C9 g( V$ p( T
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想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。8 N7 C5 p$ A: }2 f. J9 R
* {+ J* w) p9 z+ B公仔箱論壇針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
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1 z# N' ?' O9 ?2 b( N: D公仔箱論壇1.按摩百會穴、拉拉耳朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j2 T; Y, U- ?# J
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百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。
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2. 雙手梳頭、輕輕拍頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o0 D9 P5 b: C; J, L, X
" Y: ~. H# d+ \- T- x. e1 z( a公仔箱論壇早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q3 l9 l, l, s5 T( g* j6 M
2 y& [6 L$ E! O* ~' x1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆
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平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。( b% D& I# m# |1 \8 D
7 Q$ E" m+ c/ s; e, C. K7 v4.常常運動、活動手腳
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3 m6 }" h0 }# a' x9 t; F公仔箱論壇多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。公仔箱論壇/ Y3 S# h, g+ T, L, i0 t3 u% B' Y. q
' ]7 B# ^' o% e0 h# I/ X! i/ utvb now,tvbnow,bttvb5.作息正常、心情愉快os.tvboxnow.com. ]- c; G1 T$ [& y p8 V. U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b. O, Z* G) v8 H N
每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！os.tvboxnow.com" ~3 p4 M$ i' i# j6 U% @. j8 q, \0 h
: P9 Y& ]3 X9 N( D" ~! Ctvb now,tvbnow,bttvb多動腦才不會老 小工具輔助記憶公仔箱論壇6 J# ?8 G$ T/ W7 W& I) v4 R6 ~4 M
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正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！, L0 c7 u t' a8 R' g$ {; |
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( ^! Q/ \ ?: Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u: U5 X6 g) Z! u8 U
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. B# H, @8 X! X9 vos.tvboxnow.com健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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