每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！
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, B% Q. R( m% q9 _ m n% mos.tvboxnow.com正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉
3 s2 o6 u' D, K# \7 \/ pos.tvboxnow.com日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。
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取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。 公仔箱論壇: _: i8 A. j9 n9 Y$ ~& E4 m( L
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新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。
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1 K* h; d; F! b1 Jos.tvboxnow.com《正確走路這樣做》
9 V. n x5 ~- ?" ~# j公仔箱論壇STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。 公仔箱論壇/ R7 _( Q" C7 o4 F a z$ Z
POINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。 公仔箱論壇+ {/ [2 H9 y& `" f$ E
& K2 p! B: [& S; {+ ?/ d& HSTEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g( S+ ~, ?* f- E% x7 s9 e
POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。
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STEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。
2 N# Y/ h* k o+ Yos.tvboxnow.comPOINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。 os.tvboxnow.com; b9 E1 |* g F" b+ }
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STEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。
9 k$ f6 H) A; |, t( @3 g& ]os.tvboxnow.comPOINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb+ x% e9 E/ z2 a S1 D1 u: X2 I
# \1 k- E* ?4 j* w5 P' `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M0 z* m5 u- O% k1 s, C, f
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-10-29 08:36 AM
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