睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye
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8 ^1 \8 G' z, z( Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R+ w& K7 J0 k+ s: o7 O
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1 [7 g# R0 `. y3 p4 E" v$ j; n- F▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥 。
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T7 S: D5 _* P) y( L0 z+ qos.tvboxnow.com關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w! `# ~0 X; w5 u2 B
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1.睡前一杯熱牛奶. @7 ?' h, n$ l0 l }$ ^; u+ ]# e' G
牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。3 @# @5 `/ \: C
& O! p6 H; h# o! oos.tvboxnow.com
# w9 g) P% B& w8 Q2 Vtvb now,tvbnow,bttvb2.微調房內溫度
( B# K; O) Q0 H) h OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。公仔箱論壇6 v. e( b# a- s* \
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3.早點上床準備睡覺os.tvboxnow.com z, R# g, ~# h7 K7 v
給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。
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▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。公仔箱論壇% d# A2 v+ X! M5 T3 {
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4.關燈睡覺
7 N; |, Z7 X1 S5 N6 m( D1 j有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。
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# f8 l3 w" h" B" V# Zos.tvboxnow.com5.做些輕鬆的睡前瑜珈
) K* F4 o) r) w/ w公仔箱論壇適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。 |
發表於 2016-10-28 07:32 AM
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