睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye

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▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥  。- E7 F, z: k+ D

: ^/ f1 R4 u8 _- x, L, H' s- h& U4 n公仔箱論壇關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C$ A4 S; L4 i0 B" ^
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- b' p* W% j9 R, h4 y) `& Y  j$ _公仔箱論壇1.睡前一杯熱牛奶
; c7 T' q+ }9 F" B公仔箱論壇牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。. O& h0 e7 b# C" N
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2.微調房內溫度
( Y- v8 l; q2 o. j有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。
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8 K3 N- ?5 d- ~* {5 b6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% r: H( H7 C( N- B! _3.早點上床準備睡覺
* i+ Q2 A, k% f( ?0 j% b. e給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。
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; B7 o( T) U5 o# O+ @+ p4 k▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。os.tvboxnow.com8 @% q' p% j; w& a( ?1 `' r+ T( G
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4.關燈睡覺
% w3 {; L# d) {3 D( Ftvb now,tvbnow,bttvb有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k7 x# b1 Q- A7 B# z
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5.做些輕鬆的睡前瑜珈/ D6 K9 r' Z. h* d% R
適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。