現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X! u7 A" p3 `' n& D: i" P* d
7 j( j! F. r: q' \/ J; d8 t& nos.tvboxnow.com長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛 3 n/ P* m( O' G% A
8 s, ]: {5 @2 {$ Ttvb now,tvbnow,bttvb腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。 tvb now,tvbnow,bttvb9 P2 R/ w' i2 f$ W( E8 a$ R- b
/ |/ x& U% ]; i( a( o$ h1 R+ xos.tvboxnow.com日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。
- u* A, M. F, `' t3 [' j* c
9 B, N& S8 [ |% T公仔箱論壇日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。 os.tvboxnow.com. l0 [8 }; Q, R2 V8 i( v
/ E0 R6 w1 }7 Y! b; X公仔箱論壇《預防腰痛這樣做》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X& b/ i- S' x9 L* X" o. I: E0 A
7 b0 l$ J$ s5 Y& rtvb now,tvbnow,bttvb
5 |6 X, }' ]9 `& l) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。 tvb now,tvbnow,bttvb2 n5 M( b& y" ~$ T- t5 E
os.tvboxnow.com3 P: Z6 k& G, A$ U
STEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。 os.tvboxnow.com$ q! V; P3 `' m% J* \
3 e' }, X, C* P公仔箱論壇STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。os.tvboxnow.com8 J. a! z' R- V7 h U2 B
) `/ ^ e r& z3 V% vos.tvboxnow.com
J% X4 p' [) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x& P: U7 s/ @# R7 F) y
, I" ~' C9 R7 D0 u: o
tvb now,tvbnow,bttvb% S, j; m3 C/ V9 `: J8 _+ K# {/ z
健康／張維庭 |
發表於 2016-10-25 01:43 PM
| 
