現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！
2 C" L; p7 H( n* C3 y# y3 L) z
" c; L$ W! O% ]2 @7 A* k長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛
" g! @2 x: `8 K: Mtvb now,tvbnow,bttvb
) t: L. A2 l0 ^; F* m! s7 P$ @腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。
4 h5 t6 Q6 ?9 H: ios.tvboxnow.com4 J( e' x/ t4 f4 B
日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。
/ n, `, ~/ e/ |; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T" h; M* @; {! g( Mtvb now,tvbnow,bttvb日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。 ) N& s3 ?+ a4 d! N% u( H' V# F
& [5 {6 X" {6 ]9 _, ^. C& T《預防腰痛這樣做》
- _0 C# g; j; M5 L& i公仔箱論壇& C: b. Z' @+ e U, n5 l
" g/ q' H4 p, ^+ u; m! ^# A) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h4 [* t- `: m' K( W+ d
0 h8 T0 |3 P( p/ Q7 Y" a; m公仔箱論壇STEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。
! {! ]+ d3 Q; Z. ~2 \ s- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 e y& d2 r1 H
STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。# U5 A' `9 h; X; p4 n
# L/ W2 j& U* s5 B" P4 g: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- U5 ~# L+ J4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* b3 @3 R! n) R7 Ios.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E6 Z+ _7 x+ {! d& ^
0 y3 C& k L/ x6 |0 c; Dtvb now,tvbnow,bttvb健康／張維庭 |
發表於 2016-10-25 01:43 PM
| 
