50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y6 K6 s( D5 f" A7 Q) @6 k& ~" ]
2 r4 e2 S* `4 g) t H. O- mtvb now,tvbnow,bttvb髖骨骨折 25％會在1年內死亡3 J3 T V1 S; |0 w* N$ _9 ~8 \# O* S
8 A( @0 G- [8 r7 f. H世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。 P) D' S; m! m; h5 D' h* _/ |$ W
) j4 w2 j* L: h# T* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s: A) M" V* G: S
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10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。
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+ i% Y+ T, B& j M" w. Tos.tvboxnow.com1） 營養充足os.tvboxnow.com5 m7 G& W) S! @1 k4 ^! E
: x9 ]% G2 ]# y1 Z; V多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。
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$ H1 ]0 Y- e7 r+ ~" S P* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 定期荷重運動os.tvboxnow.com/ C. ]1 a8 f* t. j9 ?1 Q8 t: S
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建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。 公仔箱論壇. Z) d6 R' i6 @, h. X
" V- k. L @/ y7 O3） 避免不良生活習慣公仔箱論壇; T' E% h( ~3 H
& S7 A1 H/ d2 `+ w8 a4 E* z, V在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。- R( f2 S+ \- N, _
0 t/ q; d |+ B* x+ Y0 Hos.tvboxnow.com4） 查明自身是否具有風險因子
+ F9 A' ^( S& J9 Y9 F( h" ~6 @0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 x" T9 W8 @6 |. i. _9 R5 H
父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。 |
發表於 2016-10-20 02:44 PM
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