50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。
F. f6 P1 [9 ]( Q2 @" J( R公仔箱論壇
! m" Y: s2 b4 ^% a Bos.tvboxnow.com髖骨骨折 25％會在1年內死亡
! q1 z: h+ }* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M7 }) o E' I" E' j) r
世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。公仔箱論壇) f1 {9 G% `5 w' p, b
- O) y: B! @: T/ ], E公仔箱論壇增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年tvb now,tvbnow,bttvb; v, p2 K4 ~( W( L, a( i
公仔箱論壇5 m# {3 G/ F# p- |( y4 H: h
10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。
0 Y8 c8 L" r- L( c: w) gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. s! M/ X* o) h* V
1） 營養充足
5 R8 x. [0 ?+ W. J公仔箱論壇
& q, s. k7 I8 s% W7 z+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。
0 _% d5 I5 X. _) ytvb now,tvbnow,bttvb
, E% o# C8 s y7 P s$ D) \2） 定期荷重運動/ s* r) }' u6 x' S9 u
1 I2 ]& s! @4 i, J3 T建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。
, s+ H6 E$ i* q! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com5 b% m6 r! P+ C! s% f" M
3） 避免不良生活習慣
& X8 q& I9 v) Y- M公仔箱論壇
( E8 l: J4 \% v在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。公仔箱論壇9 {6 }) t% \& E1 }; b
( a$ I1 g# Z) x) s( G* p; Q1 qos.tvboxnow.com4） 查明自身是否具有風險因子
( Y0 s/ f9 n2 }& u B
7 V; V2 s9 l. u% `1 V$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。 |
發表於 2016-10-20 02:44 PM
| 
