「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，公仔箱論壇! p4 N' Z! M) J7 R% p5 z1 E
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，" P, v& U" N- q3 u( y9 i
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
) t% c1 E4 ~: ?: w0 d4 V% Z8 e公仔箱論壇
& I/ M8 p1 U/ t: X9 P+ j6 X: t' r* A0 S. G. _5 l) c+ t
攝取優質蛋白質 對皮膚好處多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^) N, K' J. Z' a7 ?( l. p
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u; o. }2 m3 }& o! n# a" f
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。$ }' r# |- \+ ^; z+ p' h" P
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，tvb now,tvbnow,bttvb+ U5 i5 S5 y4 V4 S
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。tvb now,tvbnow,bttvb. J8 q/ u' P+ [
: x J" r8 Y" ], S
os.tvboxnow.com- D$ M8 a T, ], F9 D& @6 e3 N2 @0 \
避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維+ l* j+ E, G8 S
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
& k ^: W3 G8 g- Oos.tvboxnow.com如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
: M8 x! K2 j5 E. d* z7 Q$ H此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P- ^ m2 @1 G8 L
9 V9 X3 F6 i1 ]! ]" |$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F7 T6 K7 b% e# L
蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
* q5 g) F# ^+ n1 t0 y# w當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。tvb now,tvbnow,bttvb& N1 ]5 r6 }( }% I5 p
( H; X7 \! O, J9 H
2 |: j1 ]2 o0 D& hos.tvboxnow.com多運動保青春
, D3 E. ^) A- d3 C+ }+ }' |2 G7 H0 x若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，. F$ l1 D/ }. n; L# [& K. s2 h B( y
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
% C: g5 z6 N( E7 Z: Nos.tvboxnow.com
) N$ W6 t s3 f+ B$ E+ t' J$ c5 |6 \ u$ Y7 o
( N1 i. y2 |, ]* O* A- K
os.tvboxnow.com1 D8 p- k5 ^; P B6 ^
" J! z3 C* u0 Q8 N. W" o1 {( g% b" {& z* w0 F
公仔箱論壇/ H- c4 d: r' ?) {
5 r6 h3 a9 ]; B8 }! F. g( P# p
健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
| 
