「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，tvb now,tvbnow,bttvb6 v$ c) p; i6 D. O3 G# V, F8 W9 D
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
6 ^% I/ y! Z8 r% Q公仔箱論壇吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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y e+ S& Y; u. ]8 s8 e公仔箱論壇攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
- Q3 m3 f. @, V! v' ~# yos.tvboxnow.com美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |9 C6 h; Q I( Z
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
2 u2 [0 \; Y; x! g2 l& a" vos.tvboxnow.com常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
* I) X0 N' ^; H0 E( x" `) t6 R此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
: n3 D* c* l- O( @: \蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
( n* |" `7 x7 `公仔箱論壇如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。tvb now,tvbnow,bttvb) i, f) h+ ]2 |1 Z, G0 P! j
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。os.tvboxnow.com$ p: E1 U: R( D0 b
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r- ^& o, s ^! A
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。5 n2 }% N3 A8 |# N% B
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多運動保青春公仔箱論壇& }8 P# D4 D! s! T' w, ^8 A5 @
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，tvb now,tvbnow,bttvb3 S3 E! a) s8 w% S; q3 _
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w* d7 m7 l1 o& g2 c2 I8 v
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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