「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
% ^7 i* e4 G; \( @* M- [由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
0 f; \, Y: @" k2 o( c% }/ h6 Ltvb now,tvbnow,bttvb吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多公仔箱論壇' z! j& y! G2 O. n+ i0 T" x/ E
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，" Y5 `/ q$ s/ n- q
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。, _4 l( h* z+ G# ], A7 q) D3 P' f
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生， u" K( k5 Q# z9 {9 b+ L0 v9 L/ R; _ K
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
% p" p9 U3 ]& J6 `0 Pos.tvboxnow.com蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免， Z3 }$ k( o1 y
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。os.tvboxnow.com9 l# \) \) C$ p f
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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4 D, O$ Z/ T: H/ u蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，公仔箱論壇, I/ W1 A9 }( [# \" w
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
& u" A5 Y. d* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K+ n2 G. h9 O3 Z& A8 D! [" k) p$ I
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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