「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，# C& q3 B9 O9 b2 J* z8 P( f
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
5 L9 Z* V! A1 n吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多5 B( A/ d% ~! l$ f; x% C
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，5 ^1 Q! P5 \% l7 u: Q6 ~
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb3 I& P' r0 t1 d! d2 x# n
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b B2 `* O& t# E* N/ i3 R1 Q
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `+ ?6 Z0 `- C, `5 k2 o
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h5 T# z* A* v/ M% \7 ]( B
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
0 \( Y( w& t0 J0 W4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
/ Y2 T$ i% _2 g1 p公仔箱論壇此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。os.tvboxnow.com `9 z. n7 j5 P# {) I
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
* l1 x- L3 i7 h0 hos.tvboxnow.com當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。5 d4 B5 Z' z! N* ]
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' f ]$ S R$ Z3 I多運動保青春
: t6 F: w4 \( a/ r$ E若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，os.tvboxnow.com) L9 C4 U3 X, S- A" b6 e
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。5 H& Z- B" j: i0 V
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5 a. D, k# [8 f8 ], y; J4 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H" g- F* {9 _, f$ z& L
健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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