「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U! c1 M6 g0 ?9 M! B3 P" S
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，: s+ N! ]0 l0 z, Z, O
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。os.tvboxnow.com5 M& n9 {) U& g1 \9 _( z" b
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多tvb now,tvbnow,bttvb- Y9 J( E5 _! L5 L5 d( V3 H9 x
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
; L4 s1 ~' K4 e) b0 zos.tvboxnow.com若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
' d% c+ i. O# w4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
/ F ?" A. }& ^7 R) Z4 i. sos.tvboxnow.com此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。, S8 r0 R2 H9 Z" e& @! P6 P" L! _
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
! v+ u) U5 O3 P d. y9 V g* ~公仔箱論壇蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
; v. N. O- P* N, `: K4 kos.tvboxnow.com如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。tvb now,tvbnow,bttvb: U9 M) R) b# [* v/ h; {
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
: C8 Y% k" }7 D% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。- b# y6 L. B P- A
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多運動保青春
, j' r2 g. f% o+ s8 K9 J( `3 O/ b若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
# }2 P6 |8 @. E# \0 x* p如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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! f( J) r2 [8 g: p7 ?. s5 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P3 U" e7 }% A7 r
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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