「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
( v: B5 [# {, V% c! \由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，tvb now,tvbnow,bttvb' ~- G$ ?. ?$ K8 N
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
+ U, ~/ o& g) I' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I$ {6 s( i. H( ?+ \& B9 ^
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
4 R( r1 Q! y3 o; o5 S$ L; t常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，/ f$ D, ?# j$ \" W
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。$ D( K% g: e2 O) v0 C4 y" Y7 h: `
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' Q Q: E* }! o U避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
! D& r- q) N% h) s2 T蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，1 p5 m+ u2 @2 x |, O) }3 y
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。os.tvboxnow.com {7 D* X$ [; e& R& u
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。/ p0 G* ~3 D7 X6 I7 e$ P4 }
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，+ Y: i n& @% t ?
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春
7 M6 H' Z, s( e2 B) F9 F& P0 ?os.tvboxnow.com若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
6 i1 Q L: D( Ctvb now,tvbnow,bttvb如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
9 ?9 T& p, O) |; P1 u公仔箱論壇公仔箱論壇* } F: v5 @8 g$ u: ]) `
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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