「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，公仔箱論壇- o# ~% {) \. @0 @2 t, T
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
% `; n3 R' ~8 `公仔箱論壇吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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$ u0 F, k9 `0 Z& b k" f- V攝取優質蛋白質 對皮膚好處多公仔箱論壇7 |1 q3 s( I) b8 J) E
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，4 Z, s; \- c8 ~0 `( n) @
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。. W- l2 D7 V: N
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，tvb now,tvbnow,bttvb4 d# n4 ]% Q/ e9 B2 c9 p
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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3 b( y0 W3 Y% o& P: C' k7 G避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
9 ^7 V, r7 E" k- P' @1 Nos.tvboxnow.com蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，公仔箱論壇, `9 @+ E5 r2 P; L5 Y/ D: ?! P
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
! I8 x0 w0 y; A& wos.tvboxnow.com此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f7 N6 g5 e' E8 r5 t6 z3 M
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春% V& C- x. ~ [3 d4 N, x& [
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^* _+ \* g3 l+ f# I" L
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。公仔箱論壇 ^, }6 C, U8 @) D/ U3 Q. B: c
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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