近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！
" G8 C- A9 P+ W公仔箱論壇
" c, Y; z% {# q每周解便少於3次 便便都是硬的
$ n5 z1 }6 f, G3 x. ]1 \3 n3 Q! z. x( m) y5 V3 r! s
很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。公仔箱論壇 t5 ^) V. ?; L- G9 f
2 K9 [9 T4 ?4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動
% j- O- {, s4 J+ ?) @os.tvboxnow.com
; y8 V: {) z; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。tvb now,tvbnow,bttvb) i( Z1 p. D$ r
tvb now,tvbnow,bttvb# s! A9 I, A3 O; q4 `( o. ]: f
大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：
0 ?: [! L# k' i& S& h
2 k: Q3 Z) j4 G' r公仔箱論壇1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。tvb now,tvbnow,bttvb/ @+ C3 r* B k# K( f* j4 X
* y" a7 q, I) r$ q. D+ g6 W公仔箱論壇2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。
. T% f: d {9 f3 E+ n: mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 z0 d% V3 j3 @6 _! `8 D3 |" t/ s
3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。% z0 B" P p3 R& {1 Q, f
tvb now,tvbnow,bttvb1 s0 o: ^0 i4 g9 r7 X! e
4） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。
) y8 j# w" w: I& s2 k. e6 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 H- |) t, @1 {, a ?4 x2 c* i. |& v1 o
5） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！tvb now,tvbnow,bttvb$ `0 E4 d% _# J! k
2 R2 R7 u& E1 W3 n3 |7 L' T6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S" m; o0 h7 B8 r: _) F5 o) ^3 G8 I
, c) e9 | Y# ~1 B# |: ~, O8 t
) B+ ?7 L( @+ [% `長期便秘 罹患大腸癌機率高
# R4 @$ m! S' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! N( X/ X, A: l, L* N3 o8 K! u
因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。
, Y8 Y2 A1 z' s- G0 f8 ?% o+ } jos.tvboxnow.com0 X4 h/ V# G" ?7 ^
過度飲酒反而影響通便
4 G: a3 a, S% W% Etvb now,tvbnow,bttvb" n. t3 U# u* a- \7 r8 A4 k
有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。 |
發表於 2016-10-9 03:35 PM
| 
