寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i" O- ?: d# j, B N; _
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。tvb now,tvbnow,bttvb$ H1 n x3 E* C7 m5 ]) w
- y. T" J; n+ b, Q' `8 T' }. P/ r+ ]2 ftvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e6 _ i' a. Z0 m1 D# n$ i
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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/ |% s9 \7 K1 p9 d. o6 J9 eos.tvboxnow.com林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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過度久站，你可以做這些伸展運動:
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1 e8 \, c/ f( T. r; g第一招os.tvboxnow.com% S( v4 J% `5 j, Z' ~7 l
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
( W/ a1 I% L+ n2 h1 L2 @tvb now,tvbnow,bttvb2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
9 o1 M o. I9 a% b公仔箱論壇3.前腳彎曲，後腳拉直
: @5 |* c- {5 k* o/ L, Gos.tvboxnow.com4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
) V% ^( G: D$ }6 V. D2 Z5.雙腳連續做50到100次公仔箱論壇* {! Q0 c# X) J; t% K6 K y
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第二招8 c: p: \* R7 X: m/ l; y
1.雙手扶牆$ a a* C& `# b( s* {' N( i
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
. J+ ^: I# a$ q- K" `1 C e6 hos.tvboxnow.com3.身體呈半蹲狀8 s8 o# j3 }7 R3 s/ j# c8 g# [
4.持續10秒起身，連續做10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 F8 |2 T* D" @
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! |; i3 [: b0 ?& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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