寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q! ~( Q5 N6 E2 T9 c1 ]& l
" s9 q p4 R1 Y& A- ~8 G9 etvb now,tvbnow,bttvb高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。tvb now,tvbnow,bttvb2 U) [2 U) M) ]* j' `# ~7 s; B
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。tvb now,tvbnow,bttvb$ [4 G& |9 D3 G" B# Z
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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# N/ x; A' Y0 T. t葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
6 ?3 d3 I4 v! Z$ h, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% H7 }, _" z- J+ h
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過度久站，你可以做這些伸展運動:os.tvboxnow.com6 e; w* J2 _4 ] r6 P
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第一招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r6 p* p- J" e: H! j
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
2 O2 L: U! x& F+ Y0 J3 F! v; s公仔箱論壇2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處: k0 P/ k* s5 E! |$ P6 [! F
3.前腳彎曲，後腳拉直os.tvboxnow.com% l# a3 N8 j; C+ \8 B& h
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
G' C# b! T9 c, V. o/ Q8 \os.tvboxnow.com5.雙腳連續做50到100次
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第二招
, m' N. K# z! c# v! P. p2 C: c4 ~公仔箱論壇1.雙手扶牆tvb now,tvbnow,bttvb) X' c: {, l2 o, m4 ~
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
" e; b) r* r6 d7 F2 Q; i* ~tvb now,tvbnow,bttvb3.身體呈半蹲狀os.tvboxnow.com# `- |# `0 ?3 D9 \" f# f2 a0 k0 B) D
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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