寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E' R2 i& [) \5 Y: `
6 ~5 j! V& n4 i+ n% n* F5 j! e6 ~
高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
% {1 w% k0 x' b
0 A6 X0 U+ H+ [. D6 q' ?. Y% ^* m1 Wtvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。os.tvboxnow.com, D4 [& M7 D8 y& h; r# a
0 V$ N# O4 {4 j* d
周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。( L) m* }$ r. W$ _1 H: O
tvb now,tvbnow,bttvb8 a2 N- ?* o% B, s
林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
# C8 j L1 v$ }; E
0 I0 W9 G0 ~5 S4 L p& x$ X; b公仔箱論壇葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
6 u6 ~ ?) A( I公仔箱論壇
8 p: L5 `. ^ y; u- Q: C
+ P# s2 d, C' |' _os.tvboxnow.com過度久站，你可以做這些伸展運動:
& r i+ S' }1 z, P" \0 m公仔箱論壇
% ~0 ~/ [8 w2 qtvb now,tvbnow,bttvb第一招
) L# n \: U$ m# U# y% i6 Q; O1.找一階梯或有高低落差約5公分處os.tvboxnow.com4 j7 E( G3 r4 q' a% d) l
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處; T5 z9 {( S+ o: X. C" q, j# f# l+ ~
3.前腳彎曲，後腳拉直
( U9 e* R5 {. w- gos.tvboxnow.com4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
8 P/ ]4 s- @9 R1 K, J公仔箱論壇5.雙腳連續做50到100次
& h3 ]6 {. h* f7 m, I公仔箱論壇
: M7 q0 N' {1 S w公仔箱論壇第二招os.tvboxnow.com: a: t# }* V E7 y V
1.雙手扶牆
# V. @* f# Y3 f2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
, [( f5 p0 E/ E! f& j公仔箱論壇3.身體呈半蹲狀
* a( i- G1 F# `8 L9 y( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.持續10秒起身，連續做10分鐘
3 L) g6 _ q3 S# X* X/ J. F3 W% t! h" \6 c- n! i
公仔箱論壇2 i; |" L9 \' k4 X) y1 A
tvb now,tvbnow,bttvb$ p$ U* r4 H4 D, c
5 f: f- l& X6 `7 n1 y/ Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D( B# y; _: g; v t
資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
| 
