寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。公仔箱論壇4 X, d; U5 p3 S, x! B1 K0 A& ~
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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, [5 ?8 d# B# h' D/ q周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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9 @" r% Z, E3 |- o, O, k林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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- {8 V4 }2 X" Q1 b7 [! q+ @1 [公仔箱論壇葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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) {- r7 n( W2 S! l5 s# H過度久站，你可以做這些伸展運動:公仔箱論壇6 d4 `! t3 f9 l- P! O6 A( s5 ^ P
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第一招
8 d1 R( h& n8 [, R: D6 a5 Wos.tvboxnow.com1.找一階梯或有高低落差約5公分處os.tvboxnow.com }( `( H8 h$ c, g5 k P# T2 Q
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處公仔箱論壇2 h( A' @0 D6 E; U1 @
3.前腳彎曲，後腳拉直9 u1 H4 w/ a/ ~1 Y# g7 B
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
0 J# O! @1 x2 e: f8 k4 O3 q5.雙腳連續做50到100次
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' R5 `, v$ w7 c. {第二招
2 P$ d' P8 d* G0 ~1 l3 h7 D5 r: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手扶牆
0 w% A8 o& U+ ^* ~ r6 L* `2 n公仔箱論壇2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地! ?+ r$ ~1 r8 W( a B9 j2 c
3.身體呈半蹲狀tvb now,tvbnow,bttvb# z% c8 M/ f* k. t2 T2 e/ W
4.持續10秒起身，連續做10分鐘os.tvboxnow.com9 B) c* A8 P& a# o. t0 `$ |
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" `! S7 D2 g3 A: x3 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l, Z4 s' p8 ]7 j* ~( h
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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