立秋過後,天氣依然以悶熱為主,所謂‘‘秋老虎’’說的就是這段時間。這時起,飲食應該開始慢慢過渡,為迎接秋冬的寒冷打好基礎。夏季主‘‘長’’,秋季主‘‘收’’,現在開始,飲食上應該注意。. y0 k6 E$ Q* l& O- V' Q0 L: Y% A& y
+ X8 m) n( I4 Y Q$ r! y( f# T& t- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜜不吃薑
4 y! e% f4 ]+ h' U0 y蜂蜜有潤肺養肺的作用,而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面,要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,特別是生薑。這些食品屬於熱性,又在烹飪中失去了不少水分,食後容易上火,加重秋燥對人體的危害。比如生薑,在古代醫書中就出現這樣的警示：‘‘一年之內,秋不食姜’’。4 c. x0 w, t, [$ c
5 n5 r( ~6 Q8 E r$ f: F" C+ @
除蜂蜜外,也可多進食些芝麻、杏仁等食品,既補脾胃又能養肺潤腸,可防止秋燥帶來的津液不足,常見的乾咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb" K! j# _" C) x$ k* g
1 S; B" B! n. W; Ftvb now,tvbnow,bttvb
: b$ s2 `2 N* O1 J) I1 _7 v# ~吃‘‘果’’不吃‘‘瓜’’公仔箱論壇* c; N5 O. s6 n8 K3 Y
. }4 g0 Y' n# f1 s7 n3 e( P公仔箱論壇9 s- M3 ~2 _$ U& m
民間有句俗語叫做‘‘秋瓜壞肚’’,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些‘‘果類’’卻可以多吃。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
2 ]+ i9 s* k! d$ ^! E1 Y' `4 Y4 uos.tvboxnow.com9 z2 i/ E& C. b. D: {; p1 o
除此之外,飲食更應注意這些細節os.tvboxnow.com1 I: G# j+ G; }) r% g
公仔箱論壇1 p5 R6 i% m6 Y+ m/ [
忌暴飲暴食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V0 Y$ _5 t n( Q
中醫認為,秋季是夏冬兩季的過渡時期,氣溫由熱向寒轉變,養生也應從‘‘養陽’’轉向‘‘養陰’’。此時人們要保持健康,飲食應有所禁忌,不可胡吃亂喝。公仔箱論壇) k& R8 p& P+ _& W3 Z2 z+ N( ~
, `4 f0 N! z& K, }8 X8 H' `/ stvb now,tvbnow,bttvb一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食慾,大吃大喝。
& N4 _7 {+ w/ }. j9 r j
! X; Q7 } {1 x6 ytvb now,tvbnow,bttvb
' s1 \# k3 [" n+ V5 q+ E" }# ~公仔箱論壇忌吃辛辣生冷的食物
5 h- \3 S1 j6 I$ o# R, V) U u秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。
" t9 S5 h* G' s1 ]3 ]- i* J( l* O
另外,由於秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意,不要過於生冷以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。
y y3 j! u: b+ ktvb now,tvbnow,bttvb/ @; ?/ F4 Z0 Y
忌吃過燥的食物公仔箱論壇: i( T1 j- C1 ]# X% z9 s
中醫學認為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以,秋令飲食養生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。公仔箱論壇& `* J2 y( D+ H0 x$ E5 |7 P& H7 e
* m( y1 u) S7 _4 M忌吃油膩、煎炸的食物tvb now,tvbnow,bttvb) ^: k. t, F& j: O7 U) |( _
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利於潤燥,許多慢性呼吸系統疾病常在秋季複發或加重,就是因為這個原因。公仔箱論壇, T$ [ m+ _/ ^& U* O6 Z _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c2 r& _- a# H( J: l
忌盲目控制飲食
& G0 z! g! W7 Q8 T$ K H9 ttvb now,tvbnow,bttvb秋季人易胖,有些怕胖的人為了控制體重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。這種做法不可取。無論任何季節,忽視主食進行減肥的行為都極其不當。 |
發表於 2016-10-2 01:41 AM
| 
