中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。os.tvboxnow.com; O% d+ m1 V6 u! v
6 l# s. |8 ]6 j$ Dtvb now,tvbnow,bttvb肉食太多易腸胃不適
9 k* {# u. j0 L4 g) o7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。3 L% H o) | i$ p/ j$ w3 m
% r% g7 e0 Z8 P3 E# J& {公仔箱論壇果汁斷食法限一日tvb now,tvbnow,bttvb+ J/ J( C0 W& @, }5 n7 f
李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。7 U% P( D& b% p2 d0 g% K
! l& P" }$ d" t* T; Btvb now,tvbnow,bttvb久坐易肥胖tvb now,tvbnow,bttvb7 t0 \( E% i- e- N e
李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。
/ o+ _# f2 o/ t9 R' \& f) J8 [' f' ^% {
2 X# _0 ` e+ P& m t
* Y5 {5 N' u$ ]( y4 @8 M! Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o, h/ n4 ~% l0 t8 o$ [
: F$ j3 S% s8 ~" [- ~# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D: _% Q! v) \
: r' M8 W- L* X4 A+ Kos.tvboxnow.com健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-9-20 02:15 AM
| 
