中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。os.tvboxnow.com; Y! A- L! v7 f6 y) J3 m- T
公仔箱論壇( V% {6 q1 _; Z( K4 n: o: v, B$ W
肉食太多易腸胃不適
: S: W/ p+ E O( i7 Yos.tvboxnow.com李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。
1 X" D! B4 \2 S7 d* ]8 C公仔箱論壇
4 i% O$ b1 l4 g公仔箱論壇果汁斷食法限一日" F, j) O* n' b/ V1 e/ P
李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。" q3 Z! E; a. B
! n2 H" b" H7 L& H7 a久坐易肥胖
) a p; Y1 `% Q/ hos.tvboxnow.com李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。os.tvboxnow.com/ {3 {& O. _; l* B3 y
' M/ j, C8 S* `
W6 |: p& Z( W$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: }. p4 L* a' G2 y4 r! y1 U+ U公仔箱論壇; m& i) U3 d8 J$ ?# U2 M; H M
tvb now,tvbnow,bttvb% M4 v _% F" ~9 }5 T" t
tvb now,tvbnow,bttvb1 Q7 E1 N3 F W
公仔箱論壇& f, M' {9 f6 { A# D6 t
健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-9-20 02:15 AM
| 
