中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。公仔箱論壇' K6 C! e m( j
/ V5 l; R' K9 {' ~
肉食太多易腸胃不適
+ G c- v: }; x0 I+ h. a李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 n% A& I! ?# ?0 _( }9 p
+ G8 O4 V2 ?+ ~8 Sos.tvboxnow.com果汁斷食法限一日
: }3 i* a1 d4 m! d- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。
]! c! R6 R7 o6 |' B3 Z+ x- cos.tvboxnow.com
: E: ?% I2 f; _tvb now,tvbnow,bttvb久坐易肥胖
5 i% C. B* w' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。tvb now,tvbnow,bttvb- K' I! I. s* h; D0 t' d; m; _4 V
4 ~+ ?* @2 r( O+ X; t; E* h, [) v4 I& i% H+ M1 v
7 h! o' J h6 [/ G k! [9 P; A* l) n
) b: q/ m: I2 P2 X# e6 t* p
3 o- [/ K5 n. o9 Ios.tvboxnow.com2 [9 T& J7 v7 M6 f H) i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P" q+ y% ^; `
健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-9-20 02:15 AM
| 
