中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。# n/ |, A$ b" m9 o; n+ S( @, j5 r
6 p; d0 d! }8 F. S; G2 `, L+ Oos.tvboxnow.com肉食太多易腸胃不適公仔箱論壇3 t/ |4 B1 d+ I+ \4 R) \, I/ l
李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。os.tvboxnow.com8 N1 X2 {, E; k) _; p; ]6 }
6 g/ @1 f9 z1 r4 e4 M+ y+ b公仔箱論壇果汁斷食法限一日
9 _9 T/ Y3 o1 S; C' W5 r4 w2 jos.tvboxnow.com李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。公仔箱論壇/ n; s( |2 q3 k3 k- V! C; n
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& C4 |3 U8 M8 p. ^) d# x" Y. Y李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。
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健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-9-20 02:15 AM
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