中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。
: g; B, S3 ?- z# L8 Gtvb now,tvbnow,bttvb
4 Z. c# a$ x2 M- H& C( ~" \: X; R( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉食太多易腸胃不適
0 K8 h- D+ E" G6 s @5 o- c李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a! \, q/ w0 S7 a
tvb now,tvbnow,bttvb: T- u# @$ ]2 B8 |- X; {% c0 o
果汁斷食法限一日
; i1 U ^$ u4 P4 {os.tvboxnow.com李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。os.tvboxnow.com/ ^( H/ l1 J- x7 S6 I) T% m
4 P3 O! Z1 m- l8 x; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐易肥胖
9 @7 v+ o8 O; Z3 y李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。
* }; L& L g/ l/ }( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 i, q/ n+ J& R& Yos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: V8 f1 _/ _' L: K
os.tvboxnow.com7 p/ [! r9 `2 [/ d W
6 ~* V0 V# P5 w9 I/ {; }8 ?3 U: o公仔箱論壇
! ?5 i( |& i& G- u- L5 xos.tvboxnow.com8 K& I% |2 G1 j- D' @3 T2 u
' }+ `* ]0 P5 n* E) y3 wos.tvboxnow.com健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-9-20 02:15 AM
| 
