長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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: W" k. v4 I6 [$ Pos.tvboxnow.com一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。$ g$ B9 f5 d+ H) w5 v2 n
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。公仔箱論壇- O# G" Q% Y8 M$ w8 Y- X" `! J) |
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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+ d7 J# z" c! Z, \, H, l5 yos.tvboxnow.com挑對椅子有訣竅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K1 { R) y; C" C8 e
5 ?" y) m _7 _) \: X' ^6 d5 S( }os.tvboxnow.com選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y) x/ @6 }2 Z# ]! x9 `5 x( N- P
, @/ Q- |5 W9 T" y; {os.tvboxnow.com2） 椅背高於肩胛骨下端 ／tvb now,tvbnow,bttvb, L' [, Y6 _. Y- f& o
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／3 k1 S5 z Y8 \
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。公仔箱論壇- r) K4 e- j. Z6 F7 G6 I h* W
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／/ Q7 {- F {" s6 L' c
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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) v3 d& V$ A' U7 |% M, Btvb now,tvbnow,bttvb5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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4 V( B. @% k7 L3 u5 a0 B3 j公仔箱論壇椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康( q* |9 A" J o+ x: p0 X
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。公仔箱論壇( G$ v3 u6 X2 d
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1） 確認骨盆直立 ／
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8 v; t1 U8 W9 [. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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+ n0 t' u( j; Wtvb now,tvbnow,bttvb2） 拉直後背 ／7 P, c9 ?' f Z' u
! Z- z7 g9 V) T9 S# M R 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。 A0 t1 i7 t7 O4 n1 A* i2 Q- a
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3） 肩膀向後拉 ／os.tvboxnow.com6 s9 Y7 o1 l+ W
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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