長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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! c ^ G' S7 l; C" B! |, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
, g( u9 k: v$ y+ i# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F% Q3 g4 K# v* a2 _1 h, U; Q
近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。) W% t+ {. C5 c" D/ ~0 y* n
/ q# v* v8 f- V4 F3 O除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。公仔箱論壇, L5 z( m8 r$ E2 [- N! D9 K
* |: L! F; n5 m2 S公仔箱論壇挑對椅子有訣竅
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7 {; c2 G( t9 {6 |0 G公仔箱論壇選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
7 E7 ^ R8 B5 b公仔箱論壇os.tvboxnow.com& P% x6 W) R% o: P! E
1） 符合身體尺寸 ／ l7 m: i7 Y6 d9 s3 |3 @& M) X5 {
, b( r0 t& d2 g6 q公仔箱論壇坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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; }' K$ u, I. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。- {5 s0 t1 Y' Z2 w
# C% h) d* N' T8 ] r% F公仔箱論壇3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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! R7 D+ Q0 E- c1 V, g2 K公仔箱論壇4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／os.tvboxnow.com1 ^( n/ `0 S1 `) _, s
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H* B4 X( X: \" G: ?; u3 C
- R; C/ N9 x* ^/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 挑選沒有扶手的椅子 ／3 h, f3 a9 f- t3 r2 q4 {
# V' U( H. n; h+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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$ n: N6 @! @4 f% D( l7 e7 q公仔箱論壇6） 簡單動手加工 ／
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( B; w6 |# j0 N$ n; a如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康( {' H K( N& J, e$ R
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q( c( B9 E% b1 ~, f
$ u$ `3 F; Y3 h y" g! U/ ^+ rtvb now,tvbnow,bttvb1） 確認骨盆直立 ／
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! w3 p/ Z) S* k' K# d. otvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。) G0 Z+ p4 [6 G6 X
/ L$ \; D* U8 B- Q5 H( A3 n2 @2） 拉直後背 ／
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) w; ^9 x+ W5 `; }" }2 b, h0 K4 c! Zos.tvboxnow.com 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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% }5 c9 s; ^& L! p5 u/ r3 Los.tvboxnow.com3） 肩膀向後拉 ／
& \1 ?& ~0 \8 Y* t" U r* gos.tvboxnow.com
3 ?" }: v7 _& u# v3 r. Oos.tvboxnow.com 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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