長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q4 w O) t# N
7 |6 z5 C6 N' Yos.tvboxnow.com一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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5 F% z: W( k# o& W# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅os.tvboxnow.com9 H( O7 b3 _9 V' s& a
/ ^. h! g, D) { \9 j" ktvb now,tvbnow,bttvb選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。os.tvboxnow.com ]6 b$ V0 C+ V: P+ N: }3 l" U, i: w
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1） 符合身體尺寸 ／3 Z% E9 W: T* [; @! }5 x9 ~
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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! {# B B# J/ h0 d2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C+ p/ n3 u6 H6 M5 _3 O ~9 D3 n& y
" @7 m$ y0 u3 x$ ]. n( c椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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) V' C: {7 A4 x' Z* v 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。tvb now,tvbnow,bttvb$ l/ d( a0 h5 c; n0 H
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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1 B8 f: }% s L4 C: R! x椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇0 C: I' S" i6 G
# f. j8 t# U8 b公仔箱論壇5） 挑選沒有扶手的椅子 ／os.tvboxnow.com1 I G& |1 c* H% ^# C# ?
1 S- o( B/ W2 R* v5 Y7 Bos.tvboxnow.com椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／
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, U1 C8 \# U4 \+ _2 Qtvb now,tvbnow,bttvb如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康os.tvboxnow.com% d, [, a' I0 M3 D4 i
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／# M' y) P( F" c- h) f4 \. Y' W7 m
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。公仔箱論壇! A- j1 _' n6 F2 [- ^) O
) l( R, P) g/ }. t( E" i# Ros.tvboxnow.com2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。os.tvboxnow.com7 f q1 p2 `4 ]/ c( h
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3） 肩膀向後拉 ／
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+ o+ J/ ^2 T; C$ g/ w+ c t- x$ @os.tvboxnow.com 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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