長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W3 p9 a& o8 }2 a F' z
' c' t8 L, H; g8 {3 L一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R* l7 F4 S* b7 a X! u
0 }! x% v0 K# U% S除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb5 w9 \( T5 T$ y3 S) [0 e( ]1 ~
, b/ L5 f4 t, F( z! [: ^" w% w% _挑對椅子有訣竅
8 ~: a5 Y! ]8 a3 O! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R7 V# K" F$ b( e. `7 V公仔箱論壇選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／* s# [) I5 T) O& N; q1 o
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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/ ?# E& U# M9 e( L7 m0 s( ~5 Ttvb now,tvbnow,bttvb2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
- C6 D+ `) V6 s; T( t$ I* h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W9 @) }5 X8 S+ k2 Q
椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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. D/ d3 }5 t2 C& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／tvb now,tvbnow,bttvb) q0 S" h" i# |) t1 d1 ~0 c: ~
, D6 ]" W, R# u* U! n$ y% c; j& Gos.tvboxnow.com 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。os.tvboxnow.com5 o4 P4 X& F, O8 y6 Y! n
$ ~# e2 R/ o4 }* w" O4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／os.tvboxnow.com; |' H6 c# O5 E, E- O$ T7 a
- o! d, B( T) U3 t% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
! O! a% x& ?8 }) |% I: P$ `- c) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u, l/ T, `4 m* ~7 U" O" ^$ q
5） 挑選沒有扶手的椅子 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D: E2 I. W, I( G' n* `
2 i# J: K6 l1 F- \- v公仔箱論壇椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。os.tvboxnow.com+ j" r3 @- {2 w4 i* e" \
8 _5 \* G. E( f9 r Y& Ptvb now,tvbnow,bttvb6） 簡單動手加工 ／; ^- W! A8 L& F
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。4 b4 q$ o0 z# [ k$ G9 ]" \4 a' c. F' l2 r
& z P( e' a' B* x6 D" O. a& y公仔箱論壇坐姿優雅也要健康
0 F, o- K6 E7 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 ]4 i& ^7 ^1 U/ ]+ F2 H1 Z$ r
在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。tvb now,tvbnow,bttvb' u& v F3 l2 s# e: i: Z$ J! a, P
) x% s6 I! ~1 i' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。公仔箱論壇8 Q- z! q- ?, i+ l" M4 k4 G
7 |3 T( s3 ?$ w9 M; L8 ~os.tvboxnow.com2） 拉直後背 ／) a6 E) {) f3 V: R; E
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y) `' f5 F5 _! y! D
4 L/ a/ m0 L% Ttvb now,tvbnow,bttvb3） 肩膀向後拉 ／$ u! ~9 M j Y: C/ `
6 E! b$ _3 m% C) j5 Z 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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