長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。8 X) E7 p. O6 Y: ?
tvb now,tvbnow,bttvb, M9 ?( L% q+ [
一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。, d: ]0 m# a7 g. I
; k3 C7 N6 m6 d, d公仔箱論壇近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。公仔箱論壇. k: P* _" g# m% Y6 ?
tvb now,tvbnow,bttvb+ w# V2 @/ c. }( X" g
除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb2 _( a0 H& e* t
公仔箱論壇! n4 ^" f! G5 S! _/ u
挑對椅子有訣竅
& S/ h- F2 p* g' ~: L- |0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X" ^% \9 ^" O7 b T% t
選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。公仔箱論壇5 [# e' z t5 F2 q' I1 y
4 }/ f# r( D: K/ ]+ r- W1） 符合身體尺寸 ／5 W* ^8 H. @8 z- \7 R
q$ o- [: G$ d \- c4 ?; {6 F
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x5 W; Y& u& g; m' o3 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q% o) `# F) G0 r* {4 U) j
2） 椅背高於肩胛骨下端 ／tvb now,tvbnow,bttvb- _6 l/ E$ c" p8 O& m
, H* x2 u% [& T7 K( T- o" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。0 O( V* ^0 {; b/ o5 [
8 j. N' G2 t1 y- e/ h: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／os.tvboxnow.com% R& }1 _: p R4 T# ]) ?
, M" \1 E( `4 t ^$ M9 J/ R' a; E
貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。os.tvboxnow.com+ C B7 p1 g' O3 f6 O: p
# J% m& g% ^" _" N% Q& p: F3 Cos.tvboxnow.com4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
1 i7 H8 D: o( f" }& |5 G# ytvb now,tvbnow,bttvb- E* R% n4 ~+ D7 Z/ q* @5 Q
椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
1 g9 T/ r1 q" ~% K8 E4 E
5 E: b# ^' A0 v, h公仔箱論壇5） 挑選沒有扶手的椅子 ／公仔箱論壇, O6 u5 b4 v+ V+ G1 y
os.tvboxnow.com' l1 _9 W& J j! r Y4 P8 j! u
椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。$ m* f" X0 I: n1 {
公仔箱論壇1 {2 p2 ~4 v" [
6） 簡單動手加工 ／
- l" a$ v3 Y0 @ |( K' b( X
1 ^4 C( [6 T9 [. B如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P; C+ H1 K/ g0 c7 l0 B( r: c# l
+ Y" S1 r. l' x- c$ x1 d公仔箱論壇坐姿優雅也要健康
4 z1 v0 \* }) g4 z3 x" [$ a. Xtvb now,tvbnow,bttvb3 p& q7 G/ _& i
在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。% M5 @( u" Q, a( V O4 T- {
: B' E/ B* S# E& `- n& S3 C- n# E0 Z2 k; Ctvb now,tvbnow,bttvb1） 確認骨盆直立 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~0 H& i2 x& w2 q
! r/ t$ W+ V d3 Yos.tvboxnow.com 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
/ x4 @2 h* E/ C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h3 }- z2 [4 j# O8 t4 P
2） 拉直後背 ／
, w8 u7 a$ q7 ~. H$ R; y公仔箱論壇# N/ t* A+ h/ X7 e# Y% a
意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
# i6 | D3 n) ]3 D- n7 ytvb now,tvbnow,bttvb
8 ?( Z, H" ] eos.tvboxnow.com3） 肩膀向後拉 ／
0 P' l4 M- C; D, F4 K# @. ?! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ p3 n1 |, _- H5 Y
輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
| 
