長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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) A9 i* s; b8 ` D7 J( M公仔箱論壇一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。tvb now,tvbnow,bttvb* B7 H! o; \! k/ M T; r$ }
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。* Y/ L7 s s8 n. P9 E
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅公仔箱論壇# ?/ I' Y% z, f* U* W
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。os.tvboxnow.com( t# d! w+ H& ` q
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／+ f8 Z2 ^- s+ r! |- e5 |
" q* m% B: N6 S- |7 X. S$ Q$ O公仔箱論壇椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。2 Y! x5 k+ u' y5 M$ Q; v
~- `8 K5 O( V" P, l% B3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／os.tvboxnow.com# _( s3 |: s4 K
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb' x J! {, d: O! E8 J1 y
: @5 }, @: z, _2 G, itvb now,tvbnow,bttvb5） 挑選沒有扶手的椅子 ／" d* W+ w( K1 O; P, x2 b7 M
! P% T2 J j5 B; F椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
$ q3 `' Z- y3 N1 ^+ m8 ?- J" ]$ B( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s0 d' T# E5 e0 @; J
6） 簡單動手加工 ／# `/ C4 X& w- @6 l/ U. `
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z9 ]! l/ ]/ V' U
% ?0 F$ B& w5 S$ n% v' P" A @公仔箱論壇坐姿優雅也要健康os.tvboxnow.com$ c4 C) ?$ c% e1 K, p7 j3 k
4 h& A+ s7 n( s% U9 r6 _! h4 ~/ Q9 k/ f+ Q在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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6 n6 z* W4 `( M. \0 F) O1） 確認骨盆直立 ／tvb now,tvbnow,bttvb6 J% o* ~9 ~% O2 N" z
; M4 A! E7 w0 S8 f& S公仔箱論壇 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q4 \* Y( \, t" ^" u
8 m% n/ r/ V% m, o4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 拉直後背 ／( n+ O5 i) ]! A- | t3 }
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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4 P o. d7 t3 Y/ i" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 肩膀向後拉 ／& E9 G; G" s0 L; z5 {
1 G& @1 b6 \4 @ K$ H, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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