長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。公仔箱論壇+ R) O/ z, }1 D+ J/ P
+ S% u, p [) w/ a cos.tvboxnow.com近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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5 O0 Y1 i X1 b% o# J" g& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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4 g- s. v0 Q. Y4 h0 w9 [, stvb now,tvbnow,bttvb挑對椅子有訣竅公仔箱論壇. @$ E6 @; N0 y. k7 Z$ B
! Y9 |2 e) n3 s# k& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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8 q5 f2 H; M" g/ h3 H1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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- ]' J4 R& q' Z2） 椅背高於肩胛骨下端 ／公仔箱論壇1 N1 }7 W8 \8 e3 C
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。* X' d1 a- }5 [" _/ l( V
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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: ?7 b- R4 D/ v- a" ytvb now,tvbnow,bttvb 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。公仔箱論壇9 h. E0 ^2 n: C# j- M
! z% z+ s# c1 y4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／os.tvboxnow.com! s" m2 c' A+ u$ k9 |# ~6 n
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。$ e: w& H5 T4 U
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／$ ]; V% ^; e5 {$ l7 H
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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! n Y& [& K& ]6 o公仔箱論壇6） 簡單動手加工 ／& N' i: O! w% P# \3 {& M' X5 c M
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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6 ^* }. A# S7 u# s# ?os.tvboxnow.com坐姿優雅也要健康
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3 y' ]7 N& ^' \) E9 }2 w4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。6 O3 G, D4 w( v+ X: A8 e5 x" A' K
$ t p' `! f$ p- D$ htvb now,tvbnow,bttvb1） 確認骨盆直立 ／3 L2 K8 b7 ^0 A3 s8 C! D/ v
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。公仔箱論壇% w1 K( k' p( V# `( Z! B
$ V. G( _ v/ j" c% I) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 拉直後背 ／os.tvboxnow.com+ D8 _2 X* k3 v$ W4 h% O
/ t! z. Y3 H% ^ 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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) g8 S9 L; h( f, ]6 G( B! N+ f3） 肩膀向後拉 ／
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2 g- Z2 r& `+ V; @6 _2 r 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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