長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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, l+ d0 g& z. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。) q! a# v8 x, E7 s; y* Q
+ J7 @4 n' _2 v6 G8 D9 eos.tvboxnow.com近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。公仔箱論壇3 l. Y4 N& ^" u# J/ I4 J4 n7 w9 C
- I/ ]) V4 O0 s$ y( l* A除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
0 E6 {: P! z$ Y3 o1 S+ \& w1 V- ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _) B: a# I! f5 {1 w
挑對椅子有訣竅
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( M9 L o8 A" R& B3 m. y T- O公仔箱論壇選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q" g9 U8 b+ x0 p" B/ w2 S) z5 B; y
3 s2 M( L; k5 f: f+ q, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n x; n/ }! I$ ^; |7 q
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。tvb now,tvbnow,bttvb; }% X4 Z; z& j4 H! {
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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3 t1 h! D; [! ]) ~tvb now,tvbnow,bttvb 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。os.tvboxnow.com5 v8 p9 V/ [: X) |) k1 D
. I7 ]# w; f4 |0 V/ H+ F0 |7 d' a4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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/ m- o# ^! g' S. R$ ?3 S5） 挑選沒有扶手的椅子 ／os.tvboxnow.com, s, H0 h8 t5 H- v
" E1 L: j# `; I% c+ ]* e3 P椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康
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n- B5 F& T# y5 s! f8 O在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。os.tvboxnow.com9 _2 p2 W. V; C0 s6 l
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1） 確認骨盆直立 ／
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' J, B, y# v+ D 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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. Z i9 u, U# w$ qtvb now,tvbnow,bttvb2） 拉直後背 ／3 R: R5 _3 h4 G) U0 z" Z0 d
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。os.tvboxnow.com& H& z* f) }" y8 n7 e4 q( A$ ?2 A
4 s$ |" j7 p7 b& w& l1 I. X4 S公仔箱論壇3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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