長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。2 f0 S8 J6 S, b5 s
# f8 t# W5 U- p- i T公仔箱論壇一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。tvb now,tvbnow,bttvb8 k* R7 `' J7 C% I5 v* E
' Y& \8 D9 q1 h5 J' _2 U4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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7 ?2 o5 v$ T9 n3 i# U" D公仔箱論壇挑對椅子有訣竅" C' d' z( l w4 @# N7 `1 L
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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' c2 ]9 k( p4 wtvb now,tvbnow,bttvb1） 符合身體尺寸 ／
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$ ^$ u7 K! k. e# |; }坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb) @6 z5 @" P |+ v* K( d7 C& F
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j/ B4 h. G6 R" v t1 R
. t# ~. e- _' J$ m2 Y4 s5 Utvb now,tvbnow,bttvb椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。tvb now,tvbnow,bttvb) h& X1 |' o7 P9 j: U2 X( J+ |
* K; f2 [( k+ {/ i& b" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。公仔箱論壇9 x# ]3 {, N2 R) n
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／( q k9 K) O3 g5 m+ ]
( m H: Q) f) G6 y椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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+ r {4 E3 \; G5 v& w5 r* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 挑選沒有扶手的椅子 ／公仔箱論壇) ~0 A$ |# _% Z7 T( x- P* {. }
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t. ~7 b8 C% h# K" g4 V% ]- P
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6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。公仔箱論壇: ?% T9 s4 C' Z+ M
+ G) u& I7 L5 t: d3 V' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐姿優雅也要健康tvb now,tvbnow,bttvb! r! r& m; V4 O p
g$ s8 r# _3 N' {$ F, X公仔箱論壇在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n1 M% e! X2 F5 a* Y4 N
. U }: m* T! Vtvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb2 }& q1 s8 W) g+ g
. p$ }4 \' R" c. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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: |, B( Y6 t% ~0 [3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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