長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。; }6 [3 N, s( _. J; M- @7 G0 Y
3 @2 o0 G: |) [" t, z; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
) h2 v1 A9 n+ @; U/ A8 k2 n) \os.tvboxnow.com* C' f7 c1 G" R! ]/ }, l: X
近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M5 m. ^) v' U
& R: l. }3 X5 t8 g; `# n
除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
/ O0 F" P: K& W& F( htvb now,tvbnow,bttvb" Z- K- q: q# L! A/ t
挑對椅子有訣竅
- m& l7 Y: @8 X) y0 E
E- Z" g9 p7 U7 T4 u0 x# j' ~2 Aos.tvboxnow.com選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
: m1 n! B! q% D/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 S2 l3 R, [/ W4 p
1） 符合身體尺寸 ／
; M3 ~# |2 A& ?9 e0 }: e1 c9 Y5 E. D公仔箱論壇# ]+ l' t: F4 j
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。公仔箱論壇) k- s6 n$ F# f+ M- L7 x
! O- X" K2 C5 _ m* _5 j9 D. M2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
. c$ L ]5 h5 n! \& q ]tvb now,tvbnow,bttvb2 @- L1 Y H; o# G) V
椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
# v; `5 p) Q3 g |! h公仔箱論壇
4 p. t1 ~: T9 e$ M; U3 V' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／os.tvboxnow.com$ O' k9 H9 O1 n$ A. l7 l& R1 i+ e
, J/ v5 q/ y9 v. O% n3 H
貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。4 }' I- u! @+ `3 z& h, Z8 {0 w
9 J! Z# `) F: @- los.tvboxnow.com4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @3 O- G' t( t' G* y9 Y$ F, o
公仔箱論壇, q3 R$ _" i$ g* z, ^
椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇7 p8 S* g5 y4 U2 `* r
3 h! v! O, s: W! c4 o: O3 O$ } Jos.tvboxnow.com5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
! A8 A& f7 J; {2 H9 Q3 K ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' `" E. Z9 t$ L- g p; N椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
# n# c6 J" w7 B
7 [9 F0 g1 g) L7 P7 b9 n6） 簡單動手加工 ／
, o3 A4 J% s6 }# h. c* ]tvb now,tvbnow,bttvb
3 J% C/ F2 ] i$ Q0 ]公仔箱論壇如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。: i; V! q! {( t7 c. [
6 D" ~7 k6 ]% v/ P1 x坐姿優雅也要健康
3 J& j1 {2 f! ?9 Dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?' ^$ c& E5 O% d) r
在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
- q" D: P/ I5 G. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 n2 Y5 \ B/ B4 l" A" I" h& d. X! N1） 確認骨盆直立 ／tvb now,tvbnow,bttvb& L! b t9 _, M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~1 z8 H& S7 N+ F" U* J2 o/ G
讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
! y. v" {! z1 T6 b/ K7 a: Etvb now,tvbnow,bttvb
& U* e( r: O. _9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 拉直後背 ／tvb now,tvbnow,bttvb# a4 Y$ v; \6 l: k. W
6 k+ p( ^5 w+ W) Q2 V5 m* M公仔箱論壇 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。公仔箱論壇7 ?+ |) \3 S# c( N- G# X0 p
公仔箱論壇, k+ F/ y* B* G3 t) p
3） 肩膀向後拉 ／tvb now,tvbnow,bttvb: ^$ S& ^+ p7 V% T- @6 b
* q/ ]/ I# |' `0 c8 K, K
輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
| 
