青少年睡覺前盡量不要滑手機、使用電腦，以免影響睡眠、傷害健康。挪威一項研究發現，青少年若在睡覺前一個小時使用電腦等3C電子產品，睡眠容易不足，睡眠時間少於五小時機率為一般人的三倍之多。 X: z" E5 c; p ]5 v
2 y: G( }5 |, \) Y( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好幾年來，醫學專家不斷提醒，睡覺前看電視會干擾睡眠，近來，不少科學家認為，不只電視，像手機、平板電腦等，也都可能影響健康、身心發展，因此睡覺前最好也不要使用這些3C產品，以維持良好睡眠品質。
) Q0 y( e/ Q. ^; S: b4 ztvb now,tvbnow,bttvb9 @+ |7 A1 ?# g4 B# W1 u
在這項研究當中，研究人員發現，青少年若在睡覺前一小時使用電腦，睡眠時間容易縮短至不到五小時，睡眠時間不到五小時機率為一般人的三倍，若使用手機，一樣也會干擾睡眠，睡不好風險也會翻倍。此外，青少年睡覺前，一天若花越多時間在電腦、手機螢幕上，睡眠品質也越差。os.tvboxnow.com' K" i) D0 C3 _/ V
8 q6 ?! F; x3 n; A, m公仔箱論壇研究人員分析挪威一萬名十六到十九歲青少年資料，幾乎所有人都表示，他們在睡覺前會使用一項以上的電子產品。
3 A2 X! q }* r( T F7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w7 f) | s6 E8 z! J, \研究人員也發現，睡覺前使用電腦、手機、Mp3等電子產品，往往必須花較多時間，才能真正入睡。如果每天盯著螢幕的時間超過四小時，就寢拖六十分鐘以上才能入睡風險便上升百分之四十九。os.tvboxnow.com' P# W5 i- N" D" e3 |
( P+ n4 ~" \4 g5 P0 R$ E. \公仔箱論壇研究首席作者挪威卑爾根市兒童、青少年心理健康與兒童福利區域中心醫師瑪莉‧海辛接受英國《每日電訊報》（The Daily Telegraph）訪問時表示，現在是建議不要在臥室看電視，但除了電視，電腦、手機也一樣會對睡眠造成干擾，建議民眾使用這些3C產品時最好有所節制。如果晚上睡眠時間不足、睡不好，很容易增加肥胖、心臟病、糖尿病等疾病風險，甚至還可能縮短壽命。os.tvboxnow.com4 u2 L: T- y D0 Y, V4 ?- K% w
; [- n7 Y" {+ [公仔箱論壇上述研究成果已發表於《開放版-英國醫學期刊》（BMJ Open）。tvb now,tvbnow,bttvb7 \ m% u# l) @" @' B
2 r& P: K$ q& m+ |" b0 m& b公仔箱論壇雙和醫院胸腔內科主治醫師、睡眠醫學專科醫師劉文德提醒，到了晚上該睡覺時，身體若接受明亮光線刺激，很容易對睡眠造成干擾，不只使用手機，睡覺前激烈運動也是一樣，建議在睡覺前一、兩小時內最好不要使用手機、電腦、電視等電子產品，也不要激烈運動，以免干擾睡眠品質。
1 K5 J# S: `- w2 P( Z4 o: k6 A; t* }公仔箱論壇
$ w* ]& Y4 g! f7 A5 t3 _$ |tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com+ c* C2 N, F- p' r) J
/ E9 i6 b) K# j3 V. B. c% c
, o) c* K! _1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! K( _, p( t, _! pos.tvboxnow.com台灣新生報 |
發表於 2016-9-13 07:35 AM
| 
發表於 2016-9-13 09:48 AM
|