來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！
- u, G& l. K9 }. Y/ e公仔箱論壇
3 f, X1 [& I! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂! s) ~2 q4 z5 P4 |# b
tvb now,tvbnow,bttvb0 B* h2 _& G6 @; X
日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！
* G! B9 G H/ c4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) r1 w) a2 n# y0 Z0 Q( C
《一週瘦下腹部這樣做》
; ~3 ]* T1 ?* ]' [6 d! Y
- B/ @; M( a0 \$ M$ Ros.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @9 {- ]! M9 s& E, Q" E) T4 e N
STEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。公仔箱論壇! ?% P U' b& k$ F' v% Y/ z+ I! Q q1 V
; P! W0 {- N+ G9 F3 uos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. p+ N# B9 K# E) g \! |. ^
: M% A/ c; F1 ?- `7 F: O! D公仔箱論壇STEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。
: b" U' q# Q9 L& eos.tvboxnow.com
/ J$ ]7 K. h6 B9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `& q2 |+ \ M n5 y! h
$ U2 l d9 _( k7 b$ ?% v& R) G- kos.tvboxnow.comSTEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。tvb now,tvbnow,bttvb- D- w2 W. U' _0 \( Z0 T# a' B
6 W! j" b5 Y, g. n2 L, N. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) m% Z1 W1 Y: x# Y- L2 g. F S, t
STEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。
F4 M$ A( D# g8 I; ~4 }' Q3 x" S/ q. ]5 w& o; I0 U! T! Y/ _6 B2 m
注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。
" V+ A7 D. S# nos.tvboxnow.com
% B' y; V3 |' I5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/%E9%80%B1%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%AE%93%E9%AC%86%E5%BC%9B%E7%9A%84%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%AE%8A%E7%B7%8A%E5%AF%A6-%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A7%E8%87%9F%E4%B8%8B%E5%9E%82-050000300.html |
發表於 2016-9-11 08:09 PM
| 
