瑜珈並不是一種運動，而是對於悟道的追求，以及對自我成就的渴望，但是現代西方世界所熟知的瑜珈，大多偏重於身體的鍛鍊，與印度的原始傳統差異，話雖如此，西方的瑜珈，仍然保留了許多與古印度瑜珈相同的動作與體位。
: A0 s' f: B* Y' y- q" q公仔箱論壇5 W% D& u5 n$ s* P8 D
瑜珈可以疏解壓力 降低高血壓tvb now,tvbnow,bttvb( @8 V+ ?) Y3 ~# S& k+ |
8 Q% A' R- t% j4 d3 p% c9 l# V近20年來，瑜珈對於疼痛治療，尤其是背痛治療的成效非常卓越，專家們因此開始注意到這項運動，瑜珈可以疏解壓力，降低高血壓，在西方，一般的看法認為，練習瑜珈時，心念必須集中在練習的姿勢上，休息者也必須在姿勢上停留一段時間，這種方式可以使緊繃的壓力獲得舒緩。, W5 \6 c: q% C: I6 S% ?
tvb now,tvbnow,bttvb# S( Y4 i: x3 \
強化肌力 促進血液循環) L: P; k) V. y2 t2 n* q7 c
4 G8 }- A) H" U7 G* k2 M) A: G2 C
瑜珈乃是透過心理來影響生理，再者，透過靜坐冥想與精神靈修，身體能夠啟動自我修復的能力，這一點也為健康帶來正面效益，一般也認為練習瑜珈可以強化肌力，促進血液循環，因此可以達到保健的功效，這一點也是通常在解釋為什麼運動有益健康時的標準答案。
# P- {2 x7 M9 r; R! m* ]( U! dos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; P* e9 l* n6 k4 K
瑜珈伸展動作 作用在肌筋膜
% z. s( }1 t5 P+ w' Ntvb now,tvbnow,bttvb
% Y( Z8 c! D3 w& B% |! J瑜珈大部分的動作都是伸展動作，而且在每個姿勢上都會停留相當長的一段時間，很顯然，瑜珈的伸展動作會作用在肌筋膜上，肌筋膜接收到這些動作後會作出反應，發送訊息到神經系統，肌筋膜的張力狀態也會隨之改變，肌筋膜內的一連串的反應，顯然才是瑜珈之所以能帶來許多正面效應的真正原因。
; l) t6 O$ t r8 S) z- S公仔箱論壇
! ]9 Y# G* s! ^" k T* D( Fos.tvboxnow.com有作伸展的老鼠 發炎細胞少
# K) q) w3 b1 U# |# }
* `0 u9 @4 B1 g2 f) \tvb now,tvbnow,bttvb動物試驗證實，伸展動作能夠減輕發炎症狀，使疼痛或得緩解，研究人員在老鼠背後深層的肌筋膜上注射一種會引起發炎的物質，老鼠的動作變的緊繃僵硬，接著研究人員每天小心翼翼幫一部分老鼠做10分鐘的伸展，總共進行12天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p0 s7 m; n* j4 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m+ `! o; p8 ?% T/ T0 d9 v
試驗結果發現，作伸展運動的老鼠不久之後就可以正常行走，發炎現象也慢慢消退，之後的組織切片結果顯示，相較於未作伸展運動的老鼠，這些老鼠背部肌筋膜內的發炎細胞數量比較少. |
發表於 2016-9-10 06:26 PM
| 
