怎麼頭髮這麼多分叉？很多人在梳頭髮時發現秀髮分叉斷裂，都會好傷心，再看到頭髮掉了一大把，更是心驚驚，殊不知，頭髮分叉斷裂與掉髮，和你所攝取的營養也大有關係，營養師提醒，平常飲食中應多攝取含維生素E與生物素的食物，可以幫助健髮與護髮。4 [+ H% a9 ~. ^7 w$ K7 z
- u: a" Y8 n) ios.tvboxnow.com苦茶油、魚油 維生素E抗氧化公仔箱論壇( W. F* |- v' V0 |
2 b$ w5 U; |$ D5 `( g- Y& E1 Q. {如何使頭髮烏黑亮麗呢？台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要使頭髮健康，可多吃含有維生素E的食物，例如橄欖油、苦茶油與魚油等，由於維生素E能夠抗氧化，所以可改善頭髮的髮質，維生素E能將養分送到我們的頭皮，使頭髮不容易分叉與斷裂，因而有健髮的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @; J8 k1 y8 Z8 C% Y
# ^. O7 @0 _- b: U6 v維生素B5是泛酸 有助頭髮光澤公仔箱論壇6 b% |" Z) H- O7 g5 `8 \6 R
公仔箱論壇4 n& q. Z$ h3 n. p/ Q2 l
除了維生素E，有很多洗髮精會添加維生素B5，也對頭髮健康有幫助，劉怡裡營養師指出，維生素B5就是泛酸，而泛酸對頭髮的光澤度有幫助，也對頭髮的健康有幫助，泛酸存在於各種植物中，所以平常不要吃單一食物。
4 N- T, Y4 s* m( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & R& S( l0 C- [8 [6 H3 f& l+ Y
減少掉髮 少攝取蛋黃、糙米
9 g( F i! b" K7 v4 r c. k- v0 O1 p: ?9 ]. Y
還有就是生物素與落髮有相關性，劉怡裡營養師進一步指出，落髮與禿頭都和頭皮健康有關，而要維護頭髮健康，則是要有足夠的生物素，食物中例如雞肉、蛋黃、糙米與小麥胚芽等就含有生物素，想要減少掉髮就要攝取。
" B" a* n7 F6 N. `0 B% A) [9 a os.tvboxnow.com& l6 z! J: m% h2 p+ r' b
蛋白沒熟 會影響生物素吸收os.tvboxnow.com/ R! a% r/ ^2 q$ P
公仔箱論壇6 D/ n0 l5 k3 ?5 @. X' i+ ?! L2 x& A
要注意的是，儘量不要吃沒有熟的蛋白，劉怡裡營養師解釋，因為沒有熟的蛋白會影響生物素的吸收，例如提拉米蘇就是用沒有熟的蛋製作而成，凱撒醬也是以蛋白製作，以及丼飯也會有沒有熟的雞蛋，長期吃就會干擾生物素的吸收，進而影響頭皮健康與頭髮的生長。
; Z! L8 _" x+ X% x: Tos.tvboxnow.com os.tvboxnow.com& p) a! Q8 T' P/ J0 P$ K
產後掉髮 補足礦物質鐵與鋅公仔箱論壇% ?4 N% W p2 @/ _3 G' O
os.tvboxnow.com3 [, F \: T( d3 y6 v. L. q
至於產後落髮，其實是頭髮的正常生長周期，劉怡裡營養師表示，產後掉髮的原因之一是新手媽媽太忙碌，忘記補充營養，若是礦物質鐵與鋅攝取不夠，就會使得頭髮生長速度慢，落髮速度較快，但是只要補足這些營養素，頭髮就都會長回來，不用太擔心。然而還是要注意不要吃太油膩與油炸的食物，以免造成頭皮過油，也會影響頭髮的健康。 |
發表於 2016-9-7 03:35 PM
| 
