飛機讓我們在很短的時間內到達地球的另一端，但如何可以令自己在長途飛行旅程舒適一點，下機時可以精神奕奕呢？首先要預早了解航班的機型及座位分布，預訂較舒適座位，機艙第一排或路邊位置空間都會較寬敞一些。
1 D/ A8 w% a A8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I- C- I6 W! R. o9 x
選擇舒適衣着也很重要，太緊太硬的物料會阻礙氣血流通，太薄的衣服又會容易着涼。寬鬆及綿質的便服再加一件外套就較適合。鞋子方面，綁帶的款式可以調校鬆緊，上機後可以換上航空公司提供一次性用的厚襪或自備旅行家居鞋，將雙腳放鬆。
, W1 L: t% Q$ t7 x9 ]公仔箱論壇
" z, y' N S W C& z8 M' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。機艙環境乾燥，濕度要比正常低百分之十至二十，密封的環境又令周圍出現很多致敏原，眼睛、咽喉及皮膚都會出現缺水現象，所以保水最為重要。每次到外地旅行，保溫杯配清熱或悅聲茶包是必備品，在機上飲用，遠比有氣的飲品有益，有生津潤肺，防止上火的功效。長時間在乾燥的機艙內，眼睛容易乾澀，配戴隱形眼鏡的話情況會更嚴重，有需要的時候，可點滴人造淚水保濕。# r4 ^8 n" V" N9 t- V
; v6 V9 ^, F! |9 C# @: P# R3 Z女士們登機前先清潔面上的化妝，減輕皮膚的負擔。不論男女，可以帶備小瓶裝的皮膚保濕乳液及護唇膏，只要覺得乾就馬上塗，保持濕潤。在坐位上長時間保持同一坐姿，難免腰痠背痛；可以自備頸枕或向空中服務員多拿一個小枕頭或毛氈墊在腰背後，減少久坐後腰部的不適。
9 l" G8 D6 s# z* F! k5 b公仔箱論壇os.tvboxnow.com9 u% M2 | w. k
腿部運動
& @5 C! T, F& z( M2 y+ P, W
+ W2 `: Y6 h. N$ K, u; C公仔箱論壇高空的氣壓偏低，腸內的空氣膨脹最少20%，容易引起胃氣脹；如果進食不當就會出現作嘔作悶的腸胃不適情況。所以選餐方面，盡量選擇容易消化的肉類如魚或雞肉，減少有氣、咖啡或酒精飲品。tvb now,tvbnow,bttvb* w3 |7 ^! {% d* Q! m1 t6 d
1 _& R9 Q1 R: m3 A7 ]: i& q公仔箱論壇登機5小時後，可以把手錶時間先調至目的地時間，盡早適應時差，飛機上的餐點服務通常是以當地時間而定，可以盡快調整生理時鐘，克服時差的問題。
5 T8 N5 e! ^: P9 zos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com/ w6 F: s5 |7 t" e/ F; ?
要促進睡眠，可以在保濕面霜內加入適量的薰衣草或橙花精油，塗少許在指腹，按壓眉中的印堂穴及眉尾的太陽穴30秒至1分鐘，然後蓋上眼罩及帶上耳塞，進行10次緩慢的腹式呼吸，有舒緩神經、安定情緒、幫助入睡作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K9 r" Q2 c9 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]0 W' A0 g/ t* \: f
長時間運動不足會令下肢氣血不流通，引起水腫，當飛行時間每增兩小時，引發深靜脈血栓的風險就會增加15%以上；平常容易水腫的話，要盡量選擇方便出入的位置，不要選擇近窗或中間座位，因為進出不便會減低活動意慾，水腫情況更易出現，在飛行過程中要做適量的運動。; z3 B0 x O, D2 L6 x
os.tvboxnow.com' ~8 U$ T* T2 V1 R1 k; _
可在坐位上每兩小時作以下幾款簡單的腿部運動：os.tvboxnow.com( \3 ^9 {4 O" ]8 E4 ~# Q/ t
公仔箱論壇5 ]$ L# d5 I1 _( f/ A# b( T/ b4 c
1.雙腿輕提輕放，以不影響其他人為前提，交替做原地踏步動作，約5至10分鐘；os.tvboxnow.com7 O1 N! Z5 i( V7 S
$ a+ A, ^! q. i' z- | p- Los.tvboxnow.com2.先提起右腿，以打圈方式，活動足踝關節，重複10至20次，之後再換左腳做；
, e$ ]% p1 `. R; d" C7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ i8 j1 t. |8 ?+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雙腳向前伸直，腳尖向外，呈外V型，維持10秒後將雙腿放下，重複動作10次，之後換成腳尖向內做；tvb now,tvbnow,bttvb. I! P' C+ \7 w& i6 }
) f6 P$ K+ k, V4 \* ?os.tvboxnow.com4.抱起左膝，小腿向外轉圈，重複10次，換右膝重複動作10次；公仔箱論壇- s1 g/ j2 o* K4 n! B0 w8 y
: E, h* G- _. [tvb now,tvbnow,bttvb5.從腳踝開始，用指腹及掌心力，慢慢向上按小腿內外，一直至膝蓋位置，每邊3分鐘。 |
發表於 2016-9-5 08:02 AM
| 
