飛機讓我們在很短的時間內到達地球的另一端，但如何可以令自己在長途飛行旅程舒適一點，下機時可以精神奕奕呢？首先要預早了解航班的機型及座位分布，預訂較舒適座位，機艙第一排或路邊位置空間都會較寬敞一些。
3 m" x! V5 Y! ^" z# _/ Zos.tvboxnow.com! E( w E+ L. G+ Y$ u
選擇舒適衣着也很重要，太緊太硬的物料會阻礙氣血流通，太薄的衣服又會容易着涼。寬鬆及綿質的便服再加一件外套就較適合。鞋子方面，綁帶的款式可以調校鬆緊，上機後可以換上航空公司提供一次性用的厚襪或自備旅行家居鞋，將雙腳放鬆。
7 ~" M) t P$ ]% x: btvb now,tvbnow,bttvb
w, j# U- j+ N1 N; N2 b& S. Ntvb now,tvbnow,bttvb機艙環境乾燥，濕度要比正常低百分之十至二十，密封的環境又令周圍出現很多致敏原，眼睛、咽喉及皮膚都會出現缺水現象，所以保水最為重要。每次到外地旅行，保溫杯配清熱或悅聲茶包是必備品，在機上飲用，遠比有氣的飲品有益，有生津潤肺，防止上火的功效。長時間在乾燥的機艙內，眼睛容易乾澀，配戴隱形眼鏡的話情況會更嚴重，有需要的時候，可點滴人造淚水保濕。
. o& R, d% j3 w w
% G4 A* W3 w0 H( f( o4 |! a- n; m女士們登機前先清潔面上的化妝，減輕皮膚的負擔。不論男女，可以帶備小瓶裝的皮膚保濕乳液及護唇膏，只要覺得乾就馬上塗，保持濕潤。在坐位上長時間保持同一坐姿，難免腰痠背痛；可以自備頸枕或向空中服務員多拿一個小枕頭或毛氈墊在腰背後，減少久坐後腰部的不適。3 s' [4 O2 `8 K5 o. P$ S3 V
' B1 i$ g* r# f; |
腿部運動公仔箱論壇! ^! L: z( f( J% \8 y, n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I( b; e/ d- u, `4 l; q8 L
高空的氣壓偏低，腸內的空氣膨脹最少20%，容易引起胃氣脹；如果進食不當就會出現作嘔作悶的腸胃不適情況。所以選餐方面，盡量選擇容易消化的肉類如魚或雞肉，減少有氣、咖啡或酒精飲品。
$ |6 y* P% i" f; C* [5 M& F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: s/ g. Z) Q, ], O- p# ]
登機5小時後，可以把手錶時間先調至目的地時間，盡早適應時差，飛機上的餐點服務通常是以當地時間而定，可以盡快調整生理時鐘，克服時差的問題。7 p$ T2 Z3 Y! C0 ]! p- N
3 M/ a; j9 W7 r; Q- @要促進睡眠，可以在保濕面霜內加入適量的薰衣草或橙花精油，塗少許在指腹，按壓眉中的印堂穴及眉尾的太陽穴30秒至1分鐘，然後蓋上眼罩及帶上耳塞，進行10次緩慢的腹式呼吸，有舒緩神經、安定情緒、幫助入睡作用。8 ?7 l0 M) a$ s+ M" c w
公仔箱論壇 X, l8 }* t$ u0 a# j9 ]
長時間運動不足會令下肢氣血不流通，引起水腫，當飛行時間每增兩小時，引發深靜脈血栓的風險就會增加15%以上；平常容易水腫的話，要盡量選擇方便出入的位置，不要選擇近窗或中間座位，因為進出不便會減低活動意慾，水腫情況更易出現，在飛行過程中要做適量的運動。
# v, \! d5 w5 n" D' G Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w9 [, w) G( W3 ~7 H. A% k/ G7 M, _
可在坐位上每兩小時作以下幾款簡單的腿部運動：$ k4 n9 `4 ?9 T* m- `* {/ [
( d3 ?- j4 |7 J2 h
1.雙腿輕提輕放，以不影響其他人為前提，交替做原地踏步動作，約5至10分鐘；os.tvboxnow.com6 q1 ^+ S: N( l3 v: S4 ]
& }- r* ]( ^, y5 x5 b& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.先提起右腿，以打圈方式，活動足踝關節，重複10至20次，之後再換左腳做；
`$ H* K. m Y
5 m% ?) r, A, o# ]$ R$ d! X S9 T' y公仔箱論壇3.雙腳向前伸直，腳尖向外，呈外V型，維持10秒後將雙腿放下，重複動作10次，之後換成腳尖向內做；
7 x4 P( N5 ~- n6 s+ I公仔箱論壇
/ }$ v5 w* ?, R* Q1 o7 V- gos.tvboxnow.com4.抱起左膝，小腿向外轉圈，重複10次，換右膝重複動作10次；
$ X: i. z2 M2 X7 r* {0 Atvb now,tvbnow,bttvb
7 r% N$ ~/ L9 s公仔箱論壇5.從腳踝開始，用指腹及掌心力，慢慢向上按小腿內外，一直至膝蓋位置，每邊3分鐘。 |
發表於 2016-9-5 08:02 AM
| 
