本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
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1 f0 Q9 e4 P0 ]$ d1 @, j# {& c0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
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開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
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/ C) J7 a& T" U7 T, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
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! b' O, e8 n$ Y3 j4 Otvb now,tvbnow,bttvb夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r' w2 x# d$ K8 k4 I
( ~0 D( J$ o: b0 R: c7 r' I! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。; u# S0 H U3 ?9 L6 f
t! I; Y! w; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她給出的貼士有﹕tvb now,tvbnow,bttvb. p2 O0 M% v" |: `
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＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔os.tvboxnow.com: w: C0 f0 n1 F& w9 a% z/ ]/ k& r3 _
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＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
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' c8 S: D9 T9 d1 @* f$ L* l5 cos.tvboxnow.com＊日間充分運動﹔os.tvboxnow.com5 K1 v9 C( |) |3 r; n y' H
" P% q% y' {$ |os.tvboxnow.com＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔, y8 _* v8 M' x9 G
+ c5 k; Z# F$ S$ @0 Utvb now,tvbnow,bttvb＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔2 g: {# K$ M. K) [
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＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔
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0 y$ e2 h8 Y& {# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。tvb now,tvbnow,bttvb* ]6 U+ m' R% |" o2 [, w' t6 g, `
$ [. d) U! ?9 N5 ^戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb9 P. H4 F, R6 P
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多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb4 S9 L: W, H1 }# g Z$ [1 `% w
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數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {' j; h' F2 @. d; o- A* t; h
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兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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