[美洲] 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險 ， 描述： 加拿大新聞

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7 Q" J3 ]& q9 f; w. tos.tvboxnow.com兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
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0 v1 J- {8 E7 s9 C# T4 s( f8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 F3 O$ k0 N6 \5 H9 q0 [3 c% t公仔箱論壇開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
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勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。; M" h4 J% p3 u% a1 D( p
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夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。tvb now,tvbnow,bttvb+ U* s) L( ?  ?6 F

' T0 B! z- n' h6 X% F0 N卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。os.tvboxnow.com! |7 g5 N1 a! s; U" ?' Q

$ Y( _5 R  X% P3 h4 C& M公仔箱論壇她給出的貼士有﹕
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＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔
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* w/ |3 ]* N, D# G' s+ K＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
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＊日間充分運動﹔
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0 k7 i, ~  T: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
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$ f) z) U9 h# b  z% e# u＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
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＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔公仔箱論壇7 A* C1 `" [2 [3 L$ k

# E, Y& d; s- D2 _* j& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。tvb now,tvbnow,bttvb1 P% F5 |5 s! {  O# ?  q
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戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。公仔箱論壇. B" V  r" e1 y; z

9 s3 N6 F" y+ `% @2 s" m5 Z4 \. Fos.tvboxnow.com多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。+ U$ ?6 Q) I5 L% Z
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數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b/ D0 J, i1 K1 z8 c: D
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兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。