本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯 公仔箱論壇$ H, E* D3 e& j
os.tvboxnow.com7 E* o C1 G4 u" `
兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
# S) a# O$ ^$ C9 t. bos.tvboxnow.com公仔箱論壇/ Q G3 `4 g: C9 c
7 t! }' K6 C% V! u" m/ n3 X$ B公仔箱論壇+ @! w$ H( v0 L$ J7 w
開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間os.tvboxnow.com8 u( S0 P. s- z8 `/ X
5 l" K2 E! S- R, v, A3 |公仔箱論壇勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
# v* ?* U" U. h# }$ {
: k! J4 h) P9 S, ]8 X夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `8 \9 R& {4 H) z& b, [
7 v9 x, v/ f1 K N& l公仔箱論壇卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
8 d4 D6 n2 b0 W) D os.tvboxnow.com- \- u, W3 g) ?, R
她給出的貼士有﹕
& |7 i/ Z$ W' |: B
0 ~! ^; L* Y! O' m w% Uos.tvboxnow.com＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔
: p7 E" E( V$ C3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# f" r0 f1 m2 i; N$ ]( c) D公仔箱論壇＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔公仔箱論壇$ w0 ~; B. p: q0 m- L9 q: u4 u
& i- W, ?/ G6 S4 H5 }7 R& S1 O4 ios.tvboxnow.com＊日間充分運動﹔
, K5 Y& {" e! b9 t. ~9 E( p
! Q0 i7 A$ \8 D＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
+ L0 n% E, d" h `, G. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 w; L1 ^( c, a' |, R9 {& |9 o8 y$ A公仔箱論壇＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
; e3 k* j/ M, B! }
2 A% r- W- F1 I$ r% X' y; G＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔
) t _' C; N- P# m5 x. z/ etvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g1 s: H5 u) C! s4 V8 v
＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。os.tvboxnow.com+ s& k3 O+ A% {9 i! R
3 k: e5 T) V6 d4 O: g戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。
: b- a) j# O- \* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z9 N: D1 o+ j# Z- w- J7 P4 J: T
多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。公仔箱論壇& m9 Z) E+ Z" e5 |2 K$ o
, k. U# k4 R sos.tvboxnow.com數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。
% A! w8 K+ C3 T/ b. \& Rtvb now,tvbnow,bttvb
* ?! d! m1 V& ?- W9 pos.tvboxnow.com兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
| 