本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @0 l% Q3 v0 u1 V# @& x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z! V) g L% @+ h. T
兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險2 x" h6 \1 R* d, ?' c
! R; `2 ?2 r; s7 h
os.tvboxnow.com/ B5 s/ v9 N7 M/ G
tvb now,tvbnow,bttvb# s' R' V" V- Q) W# b9 v" u
開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間% c$ Y% C, g% Q+ X; Q. j
, l* }$ T; P- m! @* j( ^
勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t+ Z! c: w0 b4 k$ w( o
/ }, g" g8 I" K4 E" W9 M! `( W* [( Q8 Etvb now,tvbnow,bttvb夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a* @9 l# n0 I! x
5 k6 W" N" A, a& F v5 B6 Q* Dtvb now,tvbnow,bttvb卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
: A% Y/ I' H* W. q9 N9 dos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k- n% j( \- h" {6 t
她給出的貼士有﹕$ {/ w! c' H0 O: T8 R
+ J3 `- m7 V4 o3 \" W- `2 B2 O/ l0 J＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔8 P' S1 S, K$ h1 Y$ r8 @4 C( A
6 R$ e8 P# j: Cos.tvboxnow.com＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
5 m4 _& l0 c/ J3 V3 |- @" X公仔箱論壇 公仔箱論壇- g4 Y8 q9 H. [. n$ \- }& @
＊日間充分運動﹔
4 `* j- O R& r: [8 f Q8 x0 J
, c6 w3 Z' u% q% q＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
3 [0 O; {* ]7 ?7 k: v; cos.tvboxnow.com
* y$ e* s# A3 U# W, h+ Z. O" Ros.tvboxnow.com＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
$ Z' c1 Q- }& @) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y7 K0 s/ u6 ros.tvboxnow.com＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔
. M( u7 I+ f8 I }' Bos.tvboxnow.com
& m9 F1 I4 ?8 x R5 J; A公仔箱論壇＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
1 K5 l5 \0 i W) a" v) V/ nos.tvboxnow.com 公仔箱論壇" I2 H* q/ U7 d6 @$ c# v, B) ^
戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。
3 ^' L4 Q. V9 ]# t$ \$ ^+ m8 N' [公仔箱論壇
, X' Y$ V$ F5 Z. `9 D* \ L' ]; Z1 i9 w多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。
7 D! G# p0 ^2 T6 F* d# v: ^/ Pos.tvboxnow.com
* a$ r8 g* a5 ?( B5 `+ y0 D數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。
+ C. n3 n a: v8 Y! ?9 T公仔箱論壇
; H8 D% \+ ]; x+ d4 i/ uos.tvboxnow.com兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
| 