本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
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$ D6 z: F6 T! k( r& `6 V$ I8 Ktvb now,tvbnow,bttvb兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險os.tvboxnow.com* _; w( q9 j ?0 v; d3 _7 q
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開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間公仔箱論壇2 A8 I* i- ~7 V9 k2 W. x
5 g, g7 W0 \# U7 dos.tvboxnow.com勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
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夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。
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卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。os.tvboxnow.com2 I; S. ]7 L' [7 q; W3 X
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她給出的貼士有﹕" x7 ?; p3 k- T9 g# X. Q
- H2 w% }) x: O＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔. l4 }* f% \9 s& v' O2 q( f, d) o
( E- v9 e7 o7 C6 h0 ^: [. Utvb now,tvbnow,bttvb＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
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＊日間充分運動﹔
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8 n0 `: ?, @. Btvb now,tvbnow,bttvb＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
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＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
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＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q5 H, L5 f2 l" C8 s
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＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `( Z0 R: d6 s
: K7 h9 P3 n9 vos.tvboxnow.com戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。
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+ [( A: ^ v% {os.tvboxnow.com多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]/ {' C, }% v
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數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。公仔箱論壇: V% [# h) E$ o9 `
! n; D9 ~1 ]$ }tvb now,tvbnow,bttvb兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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