本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯 公仔箱論壇. q) L& Y# k5 \, i: q2 N% g6 H
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兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
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# m! \5 |' n4 S% h. w* f; R5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com u: p2 \2 |3 c. @ H
$ c5 E/ h$ V9 f開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
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" E* U8 s8 G5 s$ P/ w* M) g! g勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
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$ f% Q( B) t5 Y; Q( f1 Q& M/ `os.tvboxnow.com夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。公仔箱論壇, u1 }- S5 I N8 ^: d+ Z- W: c5 B
) R% b( b, p7 |0 s% ~) ? O: N5 L卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
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" R7 m6 @: g% y4 E& g% Q0 Q# w& U) Ktvb now,tvbnow,bttvb她給出的貼士有﹕公仔箱論壇/ [' g! |7 c5 }! y; g8 s3 D8 L$ ^
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＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔
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; s; z7 J2 c1 A( Z, q3 n. Sos.tvboxnow.com＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔7 }0 Z0 U5 E9 |
$ u2 H" E+ G/ v( I% X公仔箱論壇＊日間充分運動﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y( R8 q$ v- `" {
9 P: Z4 W( L" U, t( w6 R3 @/ ~公仔箱論壇＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
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＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
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＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔os.tvboxnow.com: r7 c* S, `& [# `
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＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p" p9 S |1 q2 s
( g# z U0 s: J+ m# D5 d9 dtvb now,tvbnow,bttvb戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。os.tvboxnow.com+ i: r. {5 l' V/ h) U1 Q: ]. i0 U
* d, a9 u1 j; Z- Uos.tvboxnow.com多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]; H1 L, K" h0 \
. A; p, b1 c* {4 c& _- M( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。公仔箱論壇7 [5 ]- ~/ t3 j8 Z1 a. R
* x8 X4 `; B! P& Atvb now,tvbnow,bttvb兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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