本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
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# x/ d- H, K" f6 n9 r公仔箱論壇兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
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開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb, v. \! c0 Z) L* X, l4 \+ P. z
. R" ]( L- U# x/ B F( p" H/ i公仔箱論壇勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
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9 k w. B5 Q9 d2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。
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: U- B* ?! \# ^/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。* f* E$ G1 f3 V+ \
$ D; Y7 E3 D) a8 H% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她給出的貼士有﹕
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＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔
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; `/ u9 ?7 S$ ^, S. }+ R＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [3 ^! z. l/ ]& K0 x& I; X
0 L/ N z/ O/ U3 `8 t$ D7 W$ Aos.tvboxnow.com＊日間充分運動﹔
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＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n6 A5 u5 L% h/ M( j
/ @1 Q2 K* f* e& j7 V＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔tvb now,tvbnow,bttvb) N+ q3 z+ A- t4 e6 Y
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＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔os.tvboxnow.com! B0 j, E7 U! }! J8 k
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＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
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' Q" u& V9 V' K$ P0 m$ n公仔箱論壇戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。
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多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。
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4 H# K2 e; l+ ^4 xtvb now,tvbnow,bttvb數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。: l$ O' J2 i+ U- [- U$ P; ]
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兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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