有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
4 D- ~& Y* }# K5 h8 Btvb now,tvbnow,bttvb根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
/ L& R0 ?" r0 }" j5 x9 g UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z- Y6 s& {# k) a9 i
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
" n, {# X% y- U( Q0 l3 M! zos.tvboxnow.com3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。公仔箱論壇$ |- u7 _% X% ?* }! P: ^3 l
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
* P- h1 `) z8 s8 t- pos.tvboxnow.com5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
' V# E1 Q, _; I: x- e3 a' nos.tvboxnow.com6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
' W6 O! }6 Y( F* @( Ptvb now,tvbnow,bttvb六不如下：
6 n( n( p! j* i0 u9 r B" v) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
2 J6 Q. R. d6 _" Yos.tvboxnow.com2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。* g6 c8 |* m- R4 g1 X- U- O2 S
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。公仔箱論壇5 T; n' J7 j/ {. l5 d
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。os.tvboxnow.com- }& D% n. [- y+ p
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
" E* E+ ?4 l1 {- K$ l6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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, _5 ~) ?1 E) B9 T! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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