有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m. x8 }/ A% U
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
c1 H, G( R, X: \tvb now,tvbnow,bttvb1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D9 h7 b! P4 z4 |' ^' @9 M ^
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
/ s0 t7 I# Z4 I* B+ d T6 X8 P; X3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
5 E- g1 `4 C$ X6 g, B# `) Mtvb now,tvbnow,bttvb4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
9 k1 _/ M" |( k$ m- A0 P/ j公仔箱論壇5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
. ^- S9 T6 ~- @. S: i3 R+ Ttvb now,tvbnow,bttvb6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F9 v! P2 H) y$ A h( P
六不如下：+ X {' R+ q2 z/ B
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb; p2 k2 I4 [$ D0 A$ S
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。+ H V& L% r- |6 c* T
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。os.tvboxnow.com$ M3 i1 m1 C# S3 J4 I
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
/ ]. s- @0 s9 I& r( v* v公仔箱論壇5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
7 f3 t0 T. n+ eos.tvboxnow.com6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。os.tvboxnow.com( ~+ j$ }0 p- p7 Q: S
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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