有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A2 @7 J' P. S( z
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
7 l9 c$ b8 ?6 w+ h7 j5 Xos.tvboxnow.com1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
+ L5 Z" ?! w7 b6 i9 E2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
9 W) w3 y- Y3 ^& ]- B" Sos.tvboxnow.com3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [1 K) Y7 }( L2 P0 s; {+ E
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
4 v6 x2 B) [" Y% C4 b' i7 |5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?1 c( P( |5 C
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
0 ~1 u6 {! {% w六不如下：tvb now,tvbnow,bttvb$ k6 l) k6 H7 f$ }: U7 L
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
) f t3 U0 s' [& @% t- r3 ]2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。 M( g9 v$ J9 v2 g w" i5 J6 X, S8 J
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
, D# Q- w- C, b- A& e6 G4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
6 C S! ?! k( K. W5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。0 ~' }: K# i% ~4 ^/ _ }7 G5 _
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。tvb now,tvbnow,bttvb) e) B5 q. a. J' ^+ `# y' @
9 D5 w" W. m4 W, j! ~
https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
| 