有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？公仔箱論壇7 F0 D) h o% S; s* b _
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：- H! x2 f0 y5 h% \# E; o% I& K! t& j( ?1 p
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
4 N. Y# W5 V& ]1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。os.tvboxnow.com$ `; f8 a" N1 y
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j: R: t) ?7 U* Q
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。tvb now,tvbnow,bttvb+ f3 t+ {. X- D. M" P
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。; j7 g9 B+ T5 J+ J: c. `
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。# _) f7 s G U; _7 q% r1 a
六不如下：
3 i( A1 o/ S0 i; l6 i$ J7 l4 \9 ]& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
2 O: e7 v! M) |2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。os.tvboxnow.com E6 f) W% C4 I0 g5 T
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。7 U: q) ]- Y9 u3 s f& i4 O
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
, a& J, U3 b0 v: Q# u- z" f5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
, }& M! n, f, v- K4 `3 d7 [公仔箱論壇6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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/ n7 Q, v: _$ S7 g' P( n8 ?% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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