有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？os.tvboxnow.com. b" T; x! N4 ]; S& s1 l# i9 J
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H: q8 o2 ?. b
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
/ Z4 h& k: u: @/ r4 m2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
4 M; u. `: v. | ^5 {3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
$ t7 ?' z* q1 b5 R/ T; d2 t公仔箱論壇4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。tvb now,tvbnow,bttvb" T/ T4 s# i8 N: ~' J
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V7 X2 K# w0 Q" E3 G
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
- d% R) d7 w- o7 p% d" {; U7 F5 Fos.tvboxnow.com六不如下：公仔箱論壇2 @/ b0 d: r0 r+ Q9 |2 M
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
& K% |2 k- Q& ?% H( o" }0 F/ M& C2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
8 e& a4 h( h# o2 r5 W7 wos.tvboxnow.com3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。tvb now,tvbnow,bttvb% B4 E- g5 D% v p! O O- t
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
6 t$ x4 X6 s0 W$ z4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e6 l1 D a& N5 F% l4 w1 \
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。os.tvboxnow.com' D, \2 W1 L- s" O* ]8 e# u5 p) f
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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