三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」
$ b) |1 o9 I1 ]3 M/ t hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! E0 _4 ?/ \$ K9 _% K3 \
感覺神經未連接腦 輕度認知障礙
# \# F, f) u$ a" o! Y4 B ]公仔箱論壇' C7 ]/ ?, F0 m9 d- F- ?* N( o
我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」: H' c# {. [9 E
本山先生聽到我的話之後臉色就變了。
5 q/ a u6 b9 e7 v2 ^( N, z- C公仔箱論壇
1 b, ?$ w4 H+ f7 ^0 ^: y7 _/ q「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。
( M3 \1 W7 ]1 x( t# i4 B
' n1 X) v* k( |7 Vos.tvboxnow.com肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加
- W: s- X1 N h4 u! E0 itvb now,tvbnow,bttvb
1 C9 m; {- o" v; S" F接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。公仔箱論壇7 ^. H9 S& \. P: w1 g) Y
tvb now,tvbnow,bttvb5 b; ^% a$ s* s' O
神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分
! E3 C( l: `" h! Y/ uos.tvboxnow.com
3 t8 T7 [# c5 r/ n( n1 h肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。
" g7 v2 R4 B' f+ D( V, ~) I. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 s$ ?8 w4 n7 p2 C8 ~$ b感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體
0 |' m, e" F' p; b: U4 V公仔箱論壇5 O" Z( D2 g0 X2 u% _
本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，os.tvboxnow.com; X: g9 l* v' _0 W5 I+ E+ \/ F) X) J
本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。. k) \% v9 d) z( V. d" Y Y& o
os.tvboxnow.com. W% {2 `1 ~5 H6 K4 N
「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
